Fysioterapiaharjoitukset keuhkoastmaan

Kirjoittaja: Kazarinova Victoria Vladimirovna

Kazarinova Victoria Vladimirovna

UIA: n "TsPPMiSP" asiantuntija

"Fysioterapiaharjoitukset keuhkoastmaan"

Keuhkoastman tärkeimmät oireet ovat hengenahdistus, hengityksen vinkuminen, yskä ja rintakehän ruuhkat. Oireiden ilmaantuminen allergeenille altistumisen jälkeen, oireiden kausivaihtelu ja keuhkoputkia tai muita atooppisia sairauksia sairastavien sukulaisten läsnäolo on välttämätöntä. Yhdistettynä nuhaan astman oireet voivat joko ilmetä vain tietyinä vuodenaikoina tai esiintyä jatkuvasti kausiluonteisesti. Joillakin potilailla tiettyjen aeriallergeenien (esimerkiksi Alternarian, koivun, ruohon ja ragweedin siitepölyn) kausiluonteinen ilmasisältö aiheuttaa pahenemisvaiheiden kehittymisen..

Keuhkoputken astman liikuntaterapian tehtävät

Fyysisen fyysisen kulttuurin päätehtävät ovat:

Aivokuoressa olevien viritys- ja estoprosessien tasapainon palauttaminen, patologisten refleksien tukahduttaminen ja hengityselinten säätelyn normaalin stereotyypin palauttaminen;

· Keuhkoputkien ja keuhkoputkien kouristusten vähentäminen; parantunut keuhkojen ilmanvaihto;

· Trofisten prosessien aktivointi kudoksissa

· Potilaan opettaminen hallitsemaan hengityslaitettaan astmakohtauksen aikana sen lievittämiseksi;

Koulutus pitkittyneelle uloshengitykselle.

Vasta-aiheet fyysiseen liikuntaan keuhkoputkien astmassa:

1. Ylikuormitukset ovat vasta-aiheisia..

2. Harjoitus on lopetettava, jos ensimmäiset tukehtumiskohtauksen merkit havaitaan: epätasainen hengitys, kouristukset, yskä.

3. Intensiivinen juoksu, liikunta keskeytyksettä rauhallisen hengityksen aikaansaamiseksi ei ole sallittua.

4. Huoneessa, jossa fysioterapia suoritetaan, on suoritettava märkäpuhdistus ja tuuletus etukäteen.

5. On vasta-aiheista harjoitella ulkona epäsuotuisissa sääolosuhteissa (liian kylmä sää, sade, tuuli), koska mikä tahansa hypotermia voi aiheuttaa tukehtumishyökkäyksen.

Liikuntaterapian tekniikan ominaisuudet

Virhe on yleisesti hyväksytty mielipide, jonka mukaan keuhkoastmaa sairastavien potilaiden fyysinen aktiivisuus on rajoitettava, koska fyysistä aktiivisuutta pidetään yhtenä tekijöistä, jotka aiheuttavat bronkospasmin (bronkiaalisen astman).

Kirjallisuuden mukaan harjoittelu optimaalisissa olosuhteissa (lämpötila ja kosteus) päinvastoin vähentää hyökkäysten taajuutta ja vakavuutta. Tällaisen kuormituksen tulisi olla kaikilla keuhkoputkia sairastavilla potilailla..

Voimisteluharjoitukset voivat auttaa astmapotilasta selviytymään tukehtumiskohtauksen ensimmäisistä oireista ja oppimaan annostelemaan liikuntaa lihasten toiminnan ylläpitämiseksi vahingoittamatta heidän terveyttään..

Keuhkoputkia sairastaville potilaille tarkoitettuun terapeuttiseen voimisteluun tulisi sisällyttää yksinkertaisimmat ja helpot harjoitukset. Hengitysharjoitusten ja äänien äänen välillä on ehdottomasti lisättävä tauko levätä lihaksia. Harjoitusannos - 4-12, hidas tai keskitasoinen.

Hierontatekniikka keuhkoastmaan

Hieronta tehdään pääsääntöisesti haavoittuneella alueella ja symmetrisesti vaurioon, turvotuksen ja terävän kivun sattuessa - kärsivän alueen yläpuolella.

Hierontakurssi voidaan jakaa ehdollisesti kolmeen osaan: 1) johdanto - 1-3 toimenpidettä, jotka suoritetaan selvittämään kehon reaktio hierontaan; 2) tärkein - noin 20 toimenpidettä, jotka suoritetaan ottaen huomioon hierovan henkilön fysiologinen tila ja hänen sairautensa ominaisuudet; 3) lopullinen - 1-2 menettelyä.

Hierontakurssi sisältää pääsääntöisesti 5-25 toimenpidettä taudin vakavuudesta ja hierotun tilasta.

Kurssien välillä voit pitää taukoja 10 päivästä 2-3 kuukauteen. Menettelyjen määrä ja niiden välisen tauon kesto valitaan erikseen, ja niitä voidaan joko vähentää tai lisätä.

Hieronta- ja itsehierontatoimenpiteet koostuvat myös kolmesta vaiheesta: 1) johdanto - 1–3 minuuttia, jonka aikana hierova henkilö valmistautuu pääosaan lempeillä tekniikoilla; 2) pää - 5-20 minuuttia; 3) lopullinen - 1-3 minuuttia, jonka aikana altistuksen voimakkuutta pienennetään, kehon toimintoja normalisoidaan ja hengitysharjoituksia suoritetaan.

Istunnon kesto voi olla 3 minuuttia. enintään tunti käyttöaiheista riippuen. Hieronta tehdään päivittäin tai joka toinen päivä, joskus se tehdään 2-3 kertaa viikossa yhdistettynä muun tyyppiseen monimutkaiseen hoitoon.

Arvioitu joukko harjoituksia

Liikuntaa käytetään astmakohtausten välillä parantamaan hyvinvointia ja suorituskykyä, vahvistamaan hengityslihaksia ja parantamaan tuuletusta, oppimaan hallitsemaan hengityslaitetta ja kehittämään täydellistä hengitystä, mikä helpottaa astmaattisten hyökkäysten sietämistä.

Hengitysharjoitukset ja -harjoitukset, joihin liittyy tiettyjen äänien ja niiden yhdistelmien (äänivoimistelu) ääntäminen uloshengityksen yhteydessä, auttavat vähentämään keuhkoputkien ja keuhkoputkien sileiden lihasten kouristuksia. Ääni voimistelu vaikuttaa niiden seiniin kuten tärisevä hieronta, rentouttava keuhkoputken lihaksia. Tämän vaikutuksen antaa myös olkavyön lihasten rentoutuminen..

Kävele vilkkaalla vauhdilla ennen ja jälkeen 5 minuutin harjoittelun. Voimistelu on parasta tehdä aamulla, tunti syömisen jälkeen. Kävely- ja liikunta-aika on yhteensä 15–20 minuuttia. Lopussa - käsivarsien nostaminen ja rentouttava lasku rauhallisen hengityksen tahdissa.

Suositeltu joukko voimisteluharjoituksia keuhkoastmaan:

1. Istu tuolilla, kädet polvillasi. Kädet pään takana, taivuta - hengitä; palaa lähtöasentoon - hengitä (4-6 kertaa).

2. Istuu tuolilla, kädet vyöllä. Vedä hengitystä vetämällä polvi rintaan käsilläsi - hengitä (vuorotellen 3-6 kertaa).

3. Istuu tuolilla, jalat hartioiden leveydellä, käsivarret alaspäin. Kallista vasemmalle, yritä koskettaa lattiaa vasemmalla kädellä, hengittää oikealla kädellä olkapäähän; palaa lähtöasentoon - hengitä sisään. Sama kaltevuudella toiselle puolelle.

4. Istuminen tuolille. Kädet sivuille - hengitä; kädet ristissä kylkiluiden päällä, seisomaan ja taivuttamalla eteenpäin - hengitä ulos (4-8 kertaa).

5. Istu tuolilla, kädet polvillasi. Kun otat pään taaksepäin, taivuta - hengitä sisään; palaa lähtöasentoon - pitkänomainen uloshengitys suun kautta, lausu ääni "zh-zh" (4-6 kertaa).

6. Normaali kävely - 1-2 min. Käveleminen käsiin sivuun nostettuna hengitettäessä ja laskemalla uloshengityksen aikana - 1-2 min. Kävely vauhdin hidastumisella ja uloshengityksen pidentämisellä (30-60 s).

7. Seisoo, jalat erillään, kädet alas. Taivuta, yhdistä suorat kädet selän taakse - hengitä; kallista päätäsi eteenpäin, yhdistä suorat käsivarret edessäsi - pitkänomainen uloshengitys, joka lausuu äänen "oo-oo-oo" (3-5 kertaa).

8. Seisoo, jalat erillään, kädet vyöllä. Ottaen vasen jalka takaisin varpaalle, käännä vartalo hieman oikealle, oikea käsi sivulle (katso sitä) - hengitä sisään; palaa lähtöasentoon - hengitä ulos; sama toiseen suuntaan (3-4 kertaa).

9. Jalat erillään, kädet alas. Kallista oikealle, oikea käsi hihnalle, vasen ylös - hengitä; palaa lähtöasentoon - hengitä ulos; sama toiseen suuntaan (3-4 kertaa).

Voimistelu aktivoi lisämunuaisen hormonin - adrenaliinin vapautumisen, mikä puolestaan ​​aiheuttaa keuhkoputkien laajenemisen. Säännöllisesti suoritetut kompleksin harjoitukset lisäävät hengityksen tuuletusvaikutusta pienemmällä energiankulutuksella.

Ei ole vähemmän tärkeää, että useimmille keuhkoastmaa sairastaville ihmisille tyypillinen rintakehä korvataan fysiologisesti tarkoituksenmukaisemmalla - vatsan, jonka seurauksena alempien keuhkojen ilmanvaihto paranee huomattavasti.

Lisääntynyt hengitys, liiallinen keuhkojen tuuletus vähentää voimakkaasti hiilidioksidipitoisuutta kehossa, mikä voi lisätä bronkospasmia. Varmista, että harjoituksen aikana hengitys on rauhallinen, mitä seuraa 2-3 sekunnin tauko.

Älä unohda säätää kuormitusastetta sykkeellä ja hengityksellä ennen ja jälkeen harjoituksen. Syke harjoituksen jälkeen ei saa ylittää 100-110 lyöntiä ja hengitys - 20-24 minuutissa.

Viiden minuutin kuluessa liikunnasta sykkeesi ja hengityksesi tulee olla samat kuin ennen liikuntaa.

Hengitysvoimistelua yhdessä tai toisessa muodossa suositellaan kaikille keuhkoputkia sairastaville potilaille. Tämän taudin kanssa on välttämätöntä oppia hengittämään matalasti, olemaan ottamatta syvää hengitystä, koska ne ärsyttävät keuhkoputkien reseptoreita, mikä voi voimistaa hyökkäystä. Jotta voisit rauhoittaa heidät hyökkäyksen aikana, sinun on opittava, kuinka hengittää kohtuullisesti. Pidä sen jälkeen hengitystä 4-5 sekuntia. Seuraavan inhalaation tulisi olla myös pinnallinen. Pakotetun uloshengityksen poistaminen on välttämätöntä, jotta uloshengitys tapahtuu vain keuhkojen joustavan vetovoiman vaikutuksesta. Samaan aikaan sinun on seurattava hengityksen pidentymistä..

Yksinkertaisin menetelmä syvemmän hengityksen kehittämiseksi on ilmapallojen täyttäminen; maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi ilmapallo on täytettävä, kunnes se puhkeaa. Se riittää täyttämään kaksi ilmapalloa päivittäin. Tämä hengitysharjoittelu auttaa syventämään hengitystä ja vahvistamaan palleaa..

Kalvon vahvistamiseksi voit suorittaa muita hengitysharjoituksia: aseta kätesi vatsallesi kylkiluiden alle ja hengitä hitaasti, syvään. Inhalaation aikana on tarpeen työntää vatsa; tästä lähtien varret liikkuvat hieman sivuille, kun kalvo liikkuu eteenpäin. Kun hengität ulos, vedä vatsaasi - kalvo palaa takaisin ja kädet liitetään jälleen. Toista korkeintaan 3-4 kertaa ja hengitä sitten normaalisti..

Keuhkoputkien lihasten sävyn normalisoimiseksi suoritetaan hengitysharjoituksia äänten ääntämisellä. Hengitä maltillisesti ja lausu seuraavat äänet kämmenilläsi puristamalla rinta keski- ja alaosassa kämmentäsi samalla hitaasti ulos hengittäen: "pf", "rrr", "brrroh", "brrh", "drroh", "drrah", "brruh". Seuraa sekuntikelloa uloshengityksen ajan. Ensimmäisissä oppitunneissa sen ei tulisi ylittää 4-5 sekuntia, mutta vähitellen se tulisi nostaa 12-25 sekuntiin. Ääni "rrr" voi olla erityisen pitkä: luokkien ensimmäisinä päivinä - 5 sekuntia, sitten - jopa 30. Samat harjoitukset voidaan suorittaa kiinnittämällä rinta pyyhkeellä: vedä hitaalla uloshengityksellä pyyhkeen päät pois lausumalla samat äänet 6-10 kertaa.

Fysioterapiaharjoitukset keuhkoastman hoidossa

Keuhkoputkien liikuntaterapiaa käytetään saavuttamattoman jakson pidentämiseksi sekä vakavien komplikaatioiden todennäköisyyden vähentämiseksi..

Tällä hetkellä on kehitetty monia erilaisia ​​fysioterapiaharjoitusten menetelmiä. Jokaiselle potilaalle suositellaan tiettyjä harjoituksia, joiden avulla hän voi saavuttaa parhaat tulokset..

• Hengitysharjoitukset
• Yleiset vahvistusharjoitukset
• Ääni voimistelu
• Erikoisharjoitukset

Menettelyn erityispiirteet

Terapeuttisia harjoituksia keuhkoastmaan suositellaan melkein jokaiselle potilaalle, jolla ei ole vasta-aiheita. Ohjelmaan sisältyvien harjoitusten tärkeimmät kliiniset vaikutukset ovat seuraavat:

• lisääntynyt keuhkojen ilmanvaihto,
• vahvistaa rintakehän lihaksia, mikä helpottaa hengitystä,
• vähentää bronkospasmin kehittymisen todennäköisyyttä,
• komplikaatioiden riski pienenee merkittävästi,
• parantaa ysköksen erittymistä keuhkoputkista,
• ahdistuksen taso laskee odottaen tukehtumishyökkäyksen kehittymistä.

Tällaiset keuhkoastman harjoitukset parantavat henkilön yleistä tilaa. Tällainen hoito on erityisen tehokasta lapsilla..

Indikaatio tällaisten harjoitusten suorittamiseksi keuhkoastmassa on taudin pysyvän tai ajoittaisen muodon esiintyminen remission aikana..

Lisäksi tällaista hoitoa määrätään, kun potilaalle kehittyy erilaisia ​​komplikaatioita, erityisesti emfyseema. Lääkärit eivät välttämättä aina määrää astman liikuntaa. Potilaan toteuttamiselle on useita vasta-aiheita:

1. Vakava yleinen kunto.
2. Vaikea hengitysvajaus.
3. Vaikea sydän- ja verisuonivika.
4. Kohtalainen ja vaikea kipu-oireyhtymä, joka pahenee liikunnan kanssa.
5. Lihaskudoksen pahanlaatuisten kasvainten esiintyminen.
6. Akuutit sairaudet, joihin liittyy yli 38oC: n hypertermia (keuhkoputkentulehdus, ARVI, keuhkokuume),
7. Astmaattinen tila.

Jotkut näistä vasta-aiheista ovat suhteellisia. Esimerkiksi kun hengitys- tai kardiovaskulaarisen vajaatoiminnan taso laskee, potilaalle voidaan määrätä terapeuttisia harjoituksia. Samanaikaisesti ei pidä sivuuttaa voimassa olevia rajoituksia, koska se voi johtaa terveyden heikkenemiseen..

Jopa fysioterapiaharjoitukset voivat johtaa komplikaatioiden kehittymiseen. Yleisin näistä on tukehtumishyökkäys. Se on lopetettava erityisillä lääkkeillä. Tämän harjoituksen lisäksi, jos se suoritetaan väärin (kireällä ja pidättämällä hengitystä), se voi johtaa emfyseeman kehittymiseen..

Jos potilaat suorittavat liikuntaterapiaharjoituksia liian aktiivisesti tai usein, se voi pahentaa keuhkoastman kulmaa..

Metodologia

Keuhkoputkien fysioterapia suoritetaan erityisen tekniikan mukaisesti. Tiettyjen harjoitusten tarkoitus riippuu fyysisestä kunnosta ja taudin kulusta. Tukehtumishyökkäyksen aikana ei luonnollisesti suoriteta toimenpiteitä.

Harjoitusterapiatekniikka keuhkoastman hoidossa sisältää useiden päämoodien harjoitusten suorittamisen:

1. Hengitysharjoitukset.
2. Yleiset vahvistusharjoitukset.
3. Ääni voimistelu.
4. Erikoisharjoitukset.

Kukin näistä tiloista tuo omat positiiviset tulokset..

Hengitysharjoitukset

Hengitysvoimistelun tulisi aloittaa harjoituksilla, jotka auttavat vahvistamaan pallean lihaksia. Tätä varten potilaan on ensin hallittava niin sanotut pallean liikkeet..

Tällainen astman voimistelu merkitsee syvintä mahdollista sisäänhengitystä pitkällä uloshengityksellä. Vasta kun tällainen hengitys on hallittu, potilas voi aloittaa vakavamman fyysisen toiminnan..

Muita harjoituksia voidaan suorittaa istuma- tai makuuasennossa. Tätä varten potilas nostaa kätensä syvään hengitettynä vähitellen säädettävässä asennossa poispäin itsestään. Hengityksen lopetushetken ja käsivarsien pystysuoran asennon pään yläpuolelle pitäisi olla suunnilleen samankaltaisia.

Tulevaisuudessa potilas tekee pitkän uloshengityksen ja samalla "pudottaa" kätensä alas. Samanaikaisesti heidän tulisi laskeutua jännitteettömästi, mutta jälleen säädettävässä asennossa itsestään.

Yleiset vahvistusharjoitukset

Terapeuttinen sarja harjoituksia, joiden tarkoituksena on ihmiskehon yleinen vahvistaminen, määrätään jonkin ajan kuluttua hengitysharjoituksista. Tällainen liikuntaterapiaohjelma voi näyttää tältä:

1. Potilas ottaa istuma-asennon suoralla selkänojalla nojaten tuolin selkänojaa vasten.
2. Potilas hengittää sisään ja laskee kädet vähitellen vartaloa pitkin. Hengitettynä hän poikkeaa sivulle samalla, kun "pudottaa" vastaavan käden alas. Sen jälkeen suoritetaan samanlaiset toimet, mutta poikkeavalla toiseen suuntaan.
3. Aloitusasennossa potilas asettaa kätensä vyön päälle. Sen jälkeen hän tuo vuorotellen polvet rintaan. Tässä tapauksessa voit auttaa hieman käsilläsi..
4. Istuen tuolilla potilaan tulisi levittää jalkansa hartioiden leveydelle ja laskea kätensä. Sen jälkeen hän nojaa eteenpäin koskettamalla lattiaa oikealla kädellään ja toista vasemmalla olalla. Sitten potilaan tulisi palata lähtöasentoon ja tehdä sama harjoitus, mutta vaihtaa kättä.

Seuraavassa vaiheessa henkilön on noustava. Hän levittää jalkansa hartioiden leveydelle ja laskee kätensä vartaloa pitkin. Sen jälkeen hänen on hengitettävä syvään. Sen aikana henkilön tulisi nostaa kätensä asteittain asettamalla ne pystysuoraan. Tulevaisuudessa on tarpeen hengittää vähitellen samalla, kun taivutetaan eteenpäin..

Sen jälkeen henkilö palaa lähtöasentoon ja aloittaa harjoituksen alusta..

Kaikkia näitä harjoituksia ei tule suorittaa rasituksella. Lisäksi henkilön ei pidä viivästyttää uloshengitystä pitkään, koska tämä voi edistää emfyseemisten muutosten kehittymistä..

Ääni voimistelu

Tällaisia ​​harjoituksia voidaan suorittaa sekä hengitysharjoitusten jälkeen että korjaavan fyysisen toiminnan lopussa. Äänivoimistelun tärkein tarkoitus on lausua tiettyjä kirjaimia uloshengittäessäsi.

Tällaisten harjoitusten tulisi alkaa vokaalien ääntämisellä. Sopivin vaihtoehto tässä ovat kirjaimet "o", "y", "e", "ja".

Seuraava vaihe on kirjaimet "p", "z", "s". Kun henkilö on saavuttanut hyviä tuloksia sekä terveellisessä voimistelussa että muissa liikuntaterapian puitteissa tehtävissä fyysisissä harjoituksissa, hänen on vaihdettava kirjainten "w", "u" ja "g" ääntämiseen..

Koulutusprosessissa on tarpeen lisätä uloshengityksen kestoa ajan myötä. Astmaatikoiden ensimmäisten viikkojen aikana uloshengityksen tulisi olla vain 5 sekuntia. Ajan myötä tällaisen uloshengityksen keston tulisi kasvaa 30 sekuntiin..

Tällaisia ​​harjoituksia suoritetaan noin 6 kertaa päivässä. Kunkin istunnon keston tulisi olla noin 3 minuuttia. "Ääni" pitkittyneen uloshengityksen jälkeen on tarpeen pysähtyä harjoituksessa 30 sekunniksi.

Erikoisharjoitukset

Keuhkoastma rajoittaa vakavasti henkilön fyysistä aktiivisuutta. Erityisharjoituksia voidaan aloittaa vain pitkän remission aikana..

Tärkeimpien erikoisharjoitusten joukossa lääkärit suosittelevat seuraavaa:

• lenkkeily,
• nopea kävely,
• pyöräily.

Tällaiseen harjoitteluun liittyy melko vakavaa fyysistä aktiivisuutta, joten on suositeltavaa, että astmaatikko ei suorita niitä avoimella alueella, vaan kuntosalilla. Siellä hän voi aina pysähtyä ja ottaa aseman, jossa hänen on helpompi hengittää..

Lapsilla kaikki nämä harjoitukset suoritetaan kevyessä versiossa ja vain asiantuntijoiden tai vanhempien valvonnassa..

Hengitysharjoitukset keuhkoastmaan

Joukko harjoituksia

Astman hengittäminen auttaa parantamaan erityisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on estää taudin patologioiden ja komplikaatioiden esiintyminen.

Harjoitukset, jotka ovat tehokkaita keuhkoastmaan:

1. Vatsan turvotus ja deflaatio. Tämä harjoitus tulisi suorittaa seisomalla molemmat kädet vyöllä. Hengitys tapahtuu vain nenän kautta. Hengitämme, samalla yritämme täyttää ja puhaltaa vatsan - jyrkässä uloshengityksessä vedämme sen nopeasti takaisin.
2. Taivuta polvet heti heräämisen jälkeen (sinun ei tarvitse edes nousta sängystä) ja vedä ne rintaan mahdollisimman lähelle. Harjoittele makuulla.
3. Liikunta auttaa normalisoimaan kaasunvaihtoa ja parantamaan keuhkojen kapasiteettia. Tarvitset putken ja vesisäiliön. Ensin sinun on hengitettävä syvään ja puhallettava se sitten putken läpi veteen. Hengitä on tehtävä nopeasti ja hengittää - hitaasti ja mitattuna..
4. Hengitys sierainten läpi. Tämä harjoitus suoritetaan missä tahansa mukavassa asennossa. Sulje toinen sieraimesta, hengitä toisen sieraimen läpi ja niin edelleen vuorotellen.
5. Hengitys, jota seuraa yskä. Harjoitus suoritetaan makuuasennossa. On välttämätöntä hengittää voimakkaasti samalla, kun vedät vatsaan hengitettynä, minkä jälkeen hengitetään ja vatsa päinvastoin ulkonee. Tämän harjoituksen jälkeen kuurojen yskän tulisi seurata..
6. Hissing uloshengitys. Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on otettava useita hengityksiä samalla, kun vedät ilmaa nenän läpi pieninä annoksina. Uloshengitys tapahtuu suun kautta, kun taas leuat on suljettava..

On kehitetty monia samanlaisia ​​hengitysharjoituskomplekseja, mutta sinun ei pitäisi edes yrittää tehdä kaikkea kerralla. Tämän menetelmän positiivinen vaikutus voidaan saavuttaa vain korkealaatuisella ja säännöllisellä liikunnalla. Ensin sinun on valittava muutama harjoitus ja opittava suorittamaan ne oikein. Tulevaisuudessa voit yhdistää uusia harjoituksia ja hallita erilaisia ​​tekniikoita. Jos ilmenee epämiellyttäviä oireita, kaikki toimet on lopetettava..

Strelnikovan harjoitukset

On toinen tapa hoitaa keuhkoastma hengitysharjoituksilla. Tämä on Strelnikovan hengitysharjoituksia. Tämä harjoitusjärjestelmä kehitettiin viime vuosisadan 30-40-luvulla, ja 70-luvulla se oli virallisesti patentoitu. Strelnikovan kompleksin käyttö astman hoidossa mahdollistaa merkittävien parannusten saavuttamisen, sillä on myönteinen vaikutus koko kehoon kokonaisuutena ja se soveltuu eri ikäryhmien lapsille. Kompleksi ei vie paljon aikaa, harjoitukset eivät ole vaikeita. Sinun on vain yritettävä kerran ymmärtääksesi, miten ne suoritetaan oikein. Hengitysvoimistelu Strelnikova on jo pitkään saavuttanut suosiota paitsi maassamme myös ulkomailla.

Harjoitukset Strelnikovan menetelmän mukaan:

1. Seisomalla suorana, sinun on hengitettävä nenän kautta (lyhyet, tasaiset hengitykset), hengitettävä suun kautta samalla kun kiristetään ja puristetaan nyrkkejäsi, ikään kuin työskenneltäessä laajentimen kanssa.
2. Pysy seisomassa, jalat erillään, laita nyrkkiin puristetut kätesi vyötärölle. Hengitä hetkeksi nenälläsi, sinun täytyy heittää kätesi voimakkaasti alas, rasittamalla olkapään lihaksia, hengittää ulos ja palata edelliseen asentoon.
3. Seisot jalat erillään, sinun on otettava keppi, putki tai mikä tahansa muu esine, joka muistuttaa pumpun kahvaa, ja tehtävä liikkeitä kuin pumppaamalla polkupyörän putkea. Kallista nojasi ja vie lyhyt hengitys nenän läpi, sinun on suoristettava kehosi ja hengitettävä suusi läpi. On tärkeää pitää selkäsi pyöreänä, äläkä kallista päätäsi taaksepäin, päinvastoin, kallista hieman eteenpäin.
4. Seisoo, jalat toistensa kanssa yhdensuuntaisesti, kädet puristettuina nyrkkiin ja taivutettuina, sinun on kyykistettävä sisäänhengitettäessä samalla kun käännät kehoa oikealle, hengitettävä suullasi ja palattava edelliseen asentoonsa. Toista kyykky vasemmalle.
5. Seisoo, jalat erillään, kädet taivutettuina kyynärpäissä edessä kämmenet alaspäin, hengittäessäsi sinun täytyy halata itseäsi niin, että toinen käsi on kainalossa ja toinen olalla. Hengitä sitten ja palaa edelliseen asentoon.
6. Seisot jalat erillään, sinun täytyy kallistaa eteenpäin hengittäessäsi, koskettaa polviasi käsillä, hengittää ulos ja palata edelliseen asentoon. Toista sitten sama asia, mutta nojata taaksepäin, laita kätesi selän taakse.
7. Käännä päätäsi sisäänhengityksen aikana oikealle, hengitä ulos, toista toiseen suuntaan.
8. Kallista päätäsi eteenpäin, hengitä sisään, kallista vain taaksepäin.
9. Seisoo, jalat erillään, astu eteenpäin vasemmalla jalallasi, siirrä paino siihen ja taivuta polviasi hieman, laita kätesi eteenpäin ja hengitä, palaa edelliseen asentoon, hengitä ulos.
10. Seisoo, jalat erillään, nosta vasen jalka taivutettuna polvesta ja vedä se rintaan, samalla kun kyykky oikealla jalalla - kaikki tämä hengitettäessä. Palaa edelliseen asentoon ja hengitä, vaihda jalka.
11. Seisoo, jalat erillään, nosta vasen jalka polvesta taivutetuksi ja ota se takaisin, tee samalla kyykky oikealla jalalla - kaikki tämä hengittäessäsi. Palaa edelliseen asentoon, hengitä ulos, vaihda jalka.

Aluksi jokaisessa harjoituksessa sinun tulee tehdä enintään 8 hengitystä. Tulevaisuudessa voit lisätä heidän lukumääränsä 16: een.

Kuten kaikissa muissa käytännöissä, menestyksen pääavain on säännöllisyys..

Hengitysvoimistelu Strelnikovalla on joitain ominaispiirteitä, joiden ansiosta saavutetaan positiivinen vaikutus:

1. Kaikki hengitykset harjoituksen aikana suoritetaan nenällä, hengitä sisään nopeasti ja voimakkaasti, sitten uloshengitys tapahtuu itsestään.
2. Kun suoritat harjoituksia, hengitystyyppi muuttuu rintakehästä vatsaan kalvon työn takia. Tämä mahdollistaa paremman ilmanvaihdon keuhkoissa ja lisää hapen virtausta vereen..
3. Monet harjoitukset saavat rinnan supistumaan, mikä suoristaa alemmat keuhkot ja puhdistaa keuhkoputket ja henkitorven..

Tähän mennessä Strelnikovan harjoittelua keuhkoputkia varten pidetään yhtenä tehokkaimmista ennaltaehkäisevistä ja terapeuttisista toimenpiteistä.

Liikuntahoitomenetelmät keuhkoastmaan

Ei-lääkehoitotekniikoita ovat hieronta, hengitysharjoitukset, voimistelu keuhkoastman hoitoon. Suorita ne optimaalisesti seuraavassa järjestyksessä: hieronta - hengitysharjoitukset - fyysinen peruskoulutus - hieronta.

Tärkeä! Nämä tekniikat ovat ylimääräisiä, mutta eivät korvaa lääkärin määräämää perushoitoa..

Fyysinen harjoitus

Astmaatikoiden fyysisen aktiivisuuden tulisi sisältää liikuntaterapiakompleksin lisäksi myös uinti, kävely, joogatunnit ja muut menetelmät keuhkoputkien keuhkolaitteen toiminnan normalisoimiseksi..

Fyysisen toiminnan kesto, intensiteetti ja luonne määritetään jokaiselle potilaalle erikseen. Tätä varten sinun on mentävä tapaamiselle, joka valitsee sopivan joukon keuhkoputkien astmaa. Muutamat ensimmäiset oppitunnit tehdään parhaiten ohjaajan kanssa, ja sitten voit tehdä sen itse kotona.

Astman liikuntaterapian suorittamiseen on yleisiä sääntöjä:

• Tuuleta huone huolellisesti ennen harjoittelua, vaihtoehtoisesti - harjoittele raitista ilmaa;
• Kuormitusta, lähestymistiheyttä lisätään vähitellen, jos voimistelu siedetään hyvin;
• Jos harjoittelun aikana tunnet olosi huonoksi: hengenahdistus lisääntyi, syke lisääntyi voimakkaasti, rintakipuja ilmaantui, harjoitus on lopetettava välittömästi ja lääkärille on kerrottava heikkenemisestä;
• Jos astmalle on ominaista vaikea kurssi, kuormitukset on annettava ehdottomasti, ja ennen harjoittelun aloittamista on parempi käyttää keuhkoputkia laajentavaa inhalaattoria.

Hieronta

Hieronta on toivottavaa ennen fyysistä harjoittelua ja sen jälkeen. Tässä tapauksessa ne vaikuttavat niskan, olkavyön, rinnan, vatsan lihaksiin - toisin sanoen kaikkiin alueisiin, jotka tarjoavat hengitysliikkeitä. Tämä tekniikka vähentää rintalihasten jäykkyyttä, helpottaa hengitystä ja stimuloi liman poistumista keuhkoputkista.

Hieronta on mahdollista seuraavilla tekniikoilla:

• Perkussiot (napautus);
• Tärisevä hieronta;
• Akupainanta;
• Segmenttihieronta;
• Itsehieronta;
• Asennonpoisto (toimenpiteen suorittaminen asennossa, joka parantaa yskön ulosvirtausta keuhkoputkesta).

Akupainanta-hierontaa voidaan käyttää, jos tunnet hyökkäyksen lähestymisen, sen ehkäisyyn sekä jo kehittyneellä tukehtumisella apuvälineenä.

Hengitysharjoitukset

Hengitysharjoitukset auttavat astmaatikoita oppimaan hallitsemaan hengitystään, estämään tai lievittämään nopeasti hyökkäyksiä ja normalisoimaan hengityselinten tilan kokonaisuutena. Tämä menetelmä on turvallisempi kuin fyysinen harjoittelu, eikä sillä ole käytännössä mitään rajoituksia. Tässä ovat turvallisimmat ja tehokkaimmat hengitysharjoitukset:

1. Hengitä ja hengitä ilmaa säännöllisesti 60 sekunnin ajan vähentämällä hengitystä vähitellen ja pidentäen uloshengitystä.
2. Piirrä täysi rintakehä ilmaa, hengitä ulos niin kauan kuin mahdollista ja anna sihiseviä ääniä.
3. Purista sormesi hengittäessäsi nyrkkiin, hengitä ulos ja tuo ne hartioillesi.
4. Vedä selkäasennossa vuorotellen ylöspäin polvissa taivutetut jalat kylkiluihin, samalla kun hengität, suoristaaksesi ne uudelleen.
5. Nouse suoraan, aseta oikea kämmen vatsapuristimeen, vasen kämmen rintaan. Harjoittele palleahengitystä puolen minuutin ajan: vain vatsan tulisi liikkua ajoissa hengitysliikkeellä, rintakehä pysyy liikkumattomana.
6. Hengitä ilmaa hitaasti nenän kautta, hengitä nopeasti ja voimakkaasti, jaksoittain.

Hengitysvoimistelu keuhkoastmaan

Astman hengitysvoimistelu on yksi tärkeimmistä apumenetelmistä taudin komplikaatioiden ehkäisyssä, potilaiden kuntoutuksessa.

Tekniikka on suunnattu suoraan hengityksen normalisointiin vahvistamalla keuhkojen ja keuhkoputkien seinämiä, parantamalla verenkiertoa elinten kudoksissa.

Nykyään käytetään kahta yleisintä tekniikkaa, joissa yhdistyvät liike- ja hengitystekniikat:

• Strelnikovan harjoitusjärjestelmä perustuu yksinkertaisten liikkeiden suorittamiseen rinnan puristamiseksi lyhyiden hengitysten aikana nenän läpi;
• Buteyko-koulutuksen tarkoituksena on kehittää matalaa hengitystä. Tekniikan kirjoittajan mukaan kouristus aiheuttaa ylimääräisen hapen, joka tapahtuu syvässä hengityksessä.

Vain pätevä ohjaaja voi opettaa hengitysharjoituksia. Hän opettaa myös tekniikoita, jotka soveltuvat tiettyyn tapaukseen..

Esimerkkejä tehokkaista harjoituksista:

• Hengitä syvään 60 sekunnin ajan vähentämällä inhalaation ja uloshengityksen tiheyttä vähitellen;
• älä pystyasennossa ojenna kätesi sivuille, kallista vartaloasi eteenpäin. Kun hengität ulos, kääri kädet itsesi ympärille, kämmenet ulottuvat lapaluihin, levitä kätesi. Hengitä, palaa lähtöasentoon;
• nouse ylös, venytä kätesi vartaloa pitkin. Nosta olkasi sisään hengittäessäsi, kun taas hengität, laske;
• makaa selälläsi, taivuta vuorotellen jalkasi polvissa ja vedä ne vatsaan syvällä hengityksellä pitkällä uloshengityksellä - palaa lähtöasentoon;
• istua vesisäiliön edessä. Ota putki, hengitä syvään sen läpi, upota kärki veteen, hengitä mahdollisimman pitkään;
• seisomaan suorana, laita toinen käsi vatsalle, toinen rintaan. Hengitä puoli minuuttia työskentelemällä vatsalihaksia;
• suorista selkäsi, tartu tuolin selkänojaan käsilläsi, hengitä syvään nenän läpi ja kiristä abs. Pidä asentoa 15 sekuntia, hengitä hitaasti, rentoudu lihaksissa;
• hengitä vasemman sieraimen läpi, hengitä oikean läpi. Sitten päinvastoin;
• täytä ilmapallo, kunnes se puhkeaa. Keskeytä harjoittelu pienimmässäkin huimauksessa, palauta hengitys.

Huomio: kaikki hengityksen pidättämiseen liittyvät tehtävät on suoritettava lääkärin valvonnassa.!

Tekniikka

Kaikki harjoitukset valitaan erikseen, jolloin kuorma lisääntyy asteittain: 3: sta ensimmäisessä harjoituksessa 11: een.

Ääni voimistelulla on suuri merkitys keuhkoastman hoidossa. On todettu, että tiettyjen äänien ääntäminen yhdessä sisäänhengityksen / uloshengityksen hallinnan kanssa luo rintakehässä värähtelyn, joka rentouttaa hengitysteitä, helpottaa niiden puhdistumista limasta..

Jokainen harjoitus alkaa 2 sekunnin sisäänhengityksellä, toisella taukolla, jota seuraa pitkä uloshengitys, jonka aikana äänet ja tavut lausutaan seuraavassa järjestyksessä:

• "O", "y", "e" ja ";
• "D", "s", "z";
• "U", "w", "w";
• Bang, bam, broch.

Joukko harjoituksia alkaa useimmissa tapauksissa äänellä "m". "Äänen uloshengityksen" aika harjoittelun alkuvaiheessa on 5 sekuntia, kasvaa vähitellen 30 sekuntiin. Kehon lihakset on rento..

Hengitysvoimistelu Strelnikovan mukaan

Hengitysvoimistelu Strelnikova on erittäin suosittu paitsi astmapotilaiden myös lääkäreiden keskuudessa, jotka suosittelevat sen tekemistä..

Strelnikova kehitti hengitysharjoituksia keuhkoastmaan useita vuosikymmeniä sitten. Tekniikan päätavoitteena ei ole vain auttaa astmaatikoilla kärsivää potilasta, vaan myös parantaa terveyttä yleensä..

Vuonna 1980 tietoa tekniikasta ilmestyi tuolloin suositussa lehdessä "Fyysinen kulttuuri ja urheilu", jonka jälkeen tekniikka ei vain levinnyt, vaan sen olemassaolon aikana auttoi suurta määrää ihmisiä selviytymään kohtauksista..

Lääkäreiden havaintojen mukaan tekniikasta on apua vain, jos potilas suorittaa harjoituksia kahdesti päivässä. Astman lisäksi luokat auttavat parantamaan aineenvaihduntaa, verenkiertoa ja palauttamaan hermoston..

Tekniikka auttaa keuhkokuumeessa ja ruuhkissa keuhkoissa. Voimisteluun osallistuvat kaikki ruumiinosat: käsivarret, pää, jalat, vatsalihakset, jopa lantio. Jotta voit suorittaa kaikki harjoitukset oikein, sinun on käytettävä suosituksia ja tutkittava tekniikkaa tarkemmin.

Kuinka tehdä Strelnikova-harjoitukset oikein:

• ilmaa tulisi hengittää vain nenän kautta. Inhalaation tulee olla terävää. Sinun ei pitäisi keskittyä uloshengitykseen, koska se häiritsee;
• uloshengitys tapahtuu nenän kautta, samalla kun siihen liittyy tiettyjä kehon liikkeitä;
• sinun on hengitettävä ilmaa marssivaiheessa;
• kaikki harjoitukset suoritetaan lukumäärällä 8. Sinun on laskettava henkisesti;
• voit tehdä voimistelua seisomassa, makaamassa tai istuen. Sijoitus riippuu potilaasta.

Esimerkkejä käytännön harjoituksista

Harkitse useita harjoituksia, jotka jokaisen potilaan tulisi hallita alkuvaiheessa:

• "Palms" - seisoo, jalat hartioiden leveydellä, kädet kyynärpäissä. 4 terävää hengitystä tehdään nopeasti. Tässä tapauksessa kämmenet puristetaan nyrkkiin jokaisella hengityksellä. Hengitettäessä kämmenet irtoavat vapaaehtoisesti. Harjoitus toistetaan vähintään 96 kertaa. Kiinnitä huomiota - tätä harjoitusta suorittaessasi keho pysyy liikkumattomana, vain kämmenet ja hengityselimet toimivat;
• "Olkahihnat" - harjoitus suoritetaan seisomaan, jalat hartioiden leveydellä. Kädet painetaan vartaloon vyötärön tasolla ja puristetaan nyrkkiin. Joka kerta kun hengität, kätesi näyttävät työntävän jotain alas. Hengitettäessä kädet palaavat alkuperäiseen asentoonsa. Harjoitus tehdään lohkoina: 4 sarjaa 12 kertaa.

Nämä ovat kaksi harjoitusta, jotka aloitetaan korjaavalla voimistelulla. Lisäksi lisätään vähitellen lisää harjoituksia. Uusia harjoituksia ei tarvitse tehdä kerralla, vaan ne otetaan käyttöön asteittain.

Täydelliset harjoitukset ovat nähtävillä Strelnikovan virallisilla verkkosivuilla.

Huomaa: ehdotettu voimistelu on tunnustettu varsin tehokkaaksi, ja on erittäin tärkeää, jos potilas omistaa sen hyökkäyksen aikaan. Vakavan hyökkäyksen sattuessa voit istua alas, levätä kätesi polvillasi, taipua hieman, hengittää sisään ja nojata taaksepäin, jolloin ilma pääsee pakenemaan

Toista 2-4 kertaa ja pidä tauko 10 sekunnin ajan.

Kun lapsella kehittyy sairaus, monet lääkärit suosittelevat liikuntaterapian vierailua, mutta Strelnikovan teorian mukaan se on kielletty, koska fyysinen aktiivisuus voi aiheuttaa hyökkäyksen ja pahentaa tautia. Siksi hengitysharjoitukset ovat paras vaihtoehto taudin torjunnassa. Harjoitukset lapsen kanssa on parasta tehdä yhdessä tekemällä niistä peli.

Hengitysharjoitusten kaikista positiivisista näkökohdista huolimatta lääkärin on tarkkailtava potilasta harjoittelun aikana. Hän seuraa potilaan tilaa ja määrää tarvittaessa lääkkeitä.

Hengitysharjoitukset keuhkoastmaan

Yksi vanhimmista ja tehokkaimmista menetelmistä keuhkoputken astman hoidossa ja sen komplikaatioiden estämisessä on astman hengitysharjoitukset. Täysi hengitys auttaa vahvistamaan paitsi keuhkoja ja keuhkoputkia, myös koko kehoa. Se edistää kudosten ja solujen kyllästymistä hapella, minkä vuoksi niiden työ normalisoituu ja palautumisprosessit nopeutuvat. Oikein valituilla hengitysharjoituksilla keuhkoputket ja keuhkoputket puhdistetaan haitallisista viruksista ja bakteereista, jotka keräävät niihin limaa. Myös keuhkoputkien seinämien lihasten sävy paranee, jälkimmäisen verenkierto normalisoituu..

Hengitysharjoituksia tulisi tehdä säännöllisesti. Parempi tehdä se ulkona tai ainakin hyvin ilmastoidussa huoneessa..

Hengitysvoimistelulla on useita vasta-aiheita:

• Astma pahenemisen aikana;
• Akuutit infektio- ja tulehdussairaudet;
• Muiden elinten ja järjestelmien sairauksien paheneminen.

Tärkeimmät harjoitustyypit ovat seuraavat:

• Harjoitus "Huomenta". Harjoitus tehdään aamulla, vielä sängyssä. Tuo polvet rintaan ja hengitä hitaasti suun kautta. Suorista jalat ja rentoudu. Tee 4-6 toistoa.
• Harjoitus "Ilmapallo". Sinun on seisottava suorana, hengitettävä nenälläsi, työntyvällä vatsaasi voimakkaasti. Hengitä nyt voimakkaasti ja vedä vatsaasi. Tee 6-8 toistoa.
• Harjoitus "halaukset". Sinun on seisottava varpaillasi, venytettävä kädet sivuja pitkin lattian suuntaisesti, kallistettava eteenpäin. Hengitä syvään, samalla kun ristit kätesi voimakkaasti rinnan yli, ikään kuin halata itseäsi. Lyö itsesi lapaluiden harjoilla, levitä sitten kätesi uudelleen ja toista harjoitus jatkaaksesi uloshengitystä. Hengitä sisään ja palaa lähtöasentoon..
• Harjoittele oljella. Sinun täytyy laittaa purkki vettä edessäsi, ottaa olki. Hengitä syvään putken läpi ja hengitä sitten vähitellen veteen. Sinun on suoritettava harjoitus viisi minuuttia 8-10 kertaa.
• Ilmapalloharjoitus. Sen ydin on, että sinun on täytettävä ilmapallo, kunnes se puhkeaa. On tärkeää, ettet liioittele sitä. Jos tunnet hieman huimausta, lopeta liikunta, istu alas ja hengitä rauhallisesti. Hengitä nenän kautta ja hengitä suun kautta..

Harjoitukset, joihin sisältyy erilaisten vokaalien ja konsonanttien lausuminen uloshengittäessäsi, ovat myös hyödyllisiä. Ensinnäkin sen tulisi olla vokaaleja (o, u, y) ja sitten konsonantteja (f, h, w). Hengitä syvään nenäsi, hengitä tasaisesti, tällä hetkellä lausumalla tietty ääni. Hengitys voi kestää 5-30 sekuntia..

Tärkeimmät tällaiset harjoitukset ovat seuraavat:

• Sinun on noustava suoraan, taivuttava kädet kyynärpäissä, hengitettävä sujuvasti nenälläsi levittämällä kyynärpääsi sivuille. Hengitä nyt, tuo kyynärpäät yhteen. Ime vatsasi lausuen äänen "sh".
• Nouse suoraan, hengitä sisään, nosta hartiat, kun hengität, laske ne samalla kun lausut äänen "kha".
• Nouse suoraan ja purista rintaasi kämmenillä, hengitä nenän kautta. Hengittäessäsi lausu konsonanttiyhdistelmiä, kuten "br", "pf", "brrh", "drkh". Aloita hengittämällä viisi sekuntia, lisäämällä vähitellen 30 sekuntiin..

Joukko harjoituksia

Jokainen oppitunti alkaa kevyellä lämmittelyllä, sitten suoritetaan erikoisharjoituksia, joita suositellaan keuhkoastmaan.
Harjoittelun alussa potilas suorittaa johdantokompleksin noin 5 päivän ajan. Jos harjoittelu onnistuu, ilman epämukavuutta, voit siirtyä pääharjoittelujärjestelmään.

Johdantokompleksi

Ensimmäiset koulutuspäivät alkavat johdantokurssilla. Kaikki bronkiaalisen astman liikuntaterapiatunnit suoritetaan tiukasti rytmissä 1, 2...:

1. Suoritetaan istuen. Hengitä syvään (nenän kautta) 1, 2, hengitä 3,4 (suun kautta, hieman auki). Toista 3-6 kertaa.
2. 1, 2 - hengitä sisään, nosta samalla varsi ylöspäin, 3, 4 - hengitä varren laskeutuessa. 5-6 - pidättää hengitystäsi (enintään 7 sekuntia). Suorita kummallakin kädellä 3 kertaa.
3. Istuen itsevarmasti tuolin reunalla, aseta kätesi polvien päälle, kämmenet suoraan ylös. Taivuta jalkaa ja kättä samanaikaisesti ja suorista se sitten. Toista sitten uudelleen ja niin 10 kertaa.
4. Suorita kyynärpäät tuolin takana. 1-2 hidasta sisäänhengitystä, 3,4,5,6 - hidasta uloshengitystä, 7 - lyhytaikaista hengityksen pidättämistä. Tee 6 toistoa.
5. Käsien painaminen rintaan pari kertaa yskää hieman.
6. Seisova asento. Nojaa kätesi polvillesi, kallista vartaloasi hieman eteenpäin. 1, 2 sisäänhengitys nenän kautta, 3, 4 uloshengitys suun kautta, huulet taitettuna putkeen.
7. Asento: Istuu luottavaisesti tuolin reunalla. Laita kädet suoraan hartioiden päälle, samalla kun hengität, ohjaa kyynärpäät eteenpäin ja ulos. Suorita 6-7 kertaa.
8. Hengittäessäsi nosta hartiat ylöspäin samalla kun hengität lähtöasentoon. Tuota vähintään 4 kertaa.
9. Hengitä, nosta kätesi ylös, laske ne alas, lausu vedettynä "sh-sh-sh".
10. Lähtöasennossa kädet ovat polvissa. Hengittäminen yhdellä, uloshengitys 2,3,4,5,6 taita kätesi lukkoon rinnan tasolla ja lausu vedetyllä "zh-zh-zh".
11. Kädet liikkuvat ylöspäin lukemaan 1, laskevat kehoa pitkin 2,3,4, sanoen "pff".
12. Nojaa tuolin selkänojalle, rentoudu vapaalla tahdilla.

Pääkompleksi

Kun olet läpäissyt alkuvaiheen, voit siirtyä päävaiheeseen:

1. Istu tuolilla, suorita 8-10 kertaa: 1,2 hengitä hitaasti, 3, 4 hengitä, 5, 6 pidä.
2. Yskä useita kertoja, painamalla kämmenet rintaan.
3. Harjoittele istuma-asennossa, kokonaiskesto 1 minuutti. Hengitä pullistumaan vatsaan, hengitä vetääksesi sisään niin paljon kuin mahdollista. (pallean hengitys)
4. Hengitä hitaasti, samalla kun hengität, lausu "a" niin kauan kuin mahdollista. Sano seuraavassa toistossa "o".
5. Vedä ilmassa 1, 2, vapauta se 3.4, 4.5.6, täydellinen rentoutuminen.
6. Hengittäessäsi laskeaksesi yhden, nosta kätesi 2,3,4,5,6: lla, kun taas hengität hitaasti, venytä "ha". Tee 4-6 kertaa.
7. Syvä hengitys yhdelle, kädet sivuille, kustannuksella 2, taivuta jalka polvinivelessä, 3,4,5,6, hengitä hitaasti ja vedä samalla jalka rintaan kädellä.
8. Suorita pallean hengitys asennossa: seiso, lepää kätesi polvillasi, taivuta hieman eteenpäin.
9. Laita kätesi harteillesi. Noin 1, 2 käännä ylävartalo oikealle, 3,4 - vasemmalle. 5.6 toistoa.
10. Hengitä 1-2, työnnä kämmenesi kainaloiden alle. 3-4 uloshengitystä varten kiinnitä jalat käsilläsi ja vedä ne itseäsi kohti. 5,6,7,8 kiireinen paluu lähtöasentoon.
11. 90 sekunnin kuluessa pallean hengitys.
12. Laita noin 1,2 harjaa olkapäille. 3.4 kallista oikealle ja ulota sormillasi lattiaan. 5.6 - lähtöasento. Toista 2 kertaa oikealle ja 2 vasemmalle vuorotellen.
13. Kerää sormesi nyrkkiin, paina ne hartioihisi. Yhdellä - hengittää, kahdella hengittää, käänny vasemmalle, taivuttamattomat käsivarret (ikään kuin nyrkkeily hitaasti). Toista 3 kertaa vasemmalle ja 3 kertaa oikealle..
14. 90 sekuntia palleahengitystä.
15. Nojaa kätesi tuolille, jalat suorat. Kuvaa pyöräilyä aktiivisilla jalkaliikkeillä. Kesto väsymyksellä.
16. Kädet aurinkopunoksella, 1,2,3 hengitä eteenpäin, 4,5,6 - hengitä palataksesi alkuasentoon.
17. Kuvaa minuutin ajan kävelyä istuessasi tuolin reunalla.
18. Rentoudu 60 sekunnin ajan.

Harjoittele keuhkoputkien astmaa, joukko harjoituksia

Kun harjoittelet astman hoidossa, muista noudattaa asteittaista periaatetta. Paljon voimakasta liikuntaa kerralla voi aiheuttaa tukehtumisen. Aloita pienellä kuormituksella ja rakenna vähitellen.

Viiden päivän kuluessa potilaan tulisi suorittaa ensimmäinen, valmisteleva harjoitussarja, joka sopeutuu vähitellen ja sopeutuu fyysiseen aktiivisuuteen. Sen jälkeen voit siirtyä pääkompleksiin. Se on enemmän stressiä ja se on yleensä tehtävä koko potilaan elämän ajan..

Astman hengitysharjoitusten valmisteluvaihe on seuraava:

• Sinun täytyy istua tuolilla, pitää selkäsi suorana. Hengitä syvään nenän läpi ja hengitä suun kautta. Toista 4-8 sarjaa.
• Istu tuolille ja hengitä hitaasti. Nosta oikea kätesi, keskeytä hengitys muutaman sekunnin ajan, hengitä sitten ja laske kätesi. Tee sama vasemmalla kädelläsi. Yhteensä sinun on tehtävä 4-8 lähestymistapaa.
• Istu tuolin reunalla kädet polvillasi. Taivuta ja taivuta käsiäsi ja jalkojasi. Tee 9-12 sarjaa.
• Istu tuolille ja nojaa selkää vasten. Hengitä ja hengitä mahdollisimman paljon, pidä sitten hengitystäsi muutaman sekunnin ajan ja hengitä. Suorita 4-8 sarjaa.
• Kämmenillä sinun on painettava rintaa, yskää. Tee 5-6 lähestymistapaa.
• Istu tuolille ja laita sormesi polvillesi. Hengitä nenän kautta ja hengitä suun kautta. Tee 4-8 sarjaa.
• Nouse suoraan, laske kätesi "saumojen kohdalle", hengitä sisään ja nosta olkavyö, kun hengität, laske se. Tee 4-8 sarjaa.
• Istu vain tuolilla ja rentoudu.

Tämän voimistelun pääkompleksi on seuraava:

• Nouse suoraan ja taivuta eteenpäin käsivarret rentoina. Hengitä syvään nenän läpi ja hengitä suun kautta. Suorita 3-6 toistoa.
• Nouse suoraan ja paina kätesi vartaloosi. Hengitä nenän kautta, aseta kätesi kainaloihin. Kun hengität ulos, nosta kädet ylös. Rentoudu nyt ja laske kätesi. Toista harjoitus 4-6 kertaa.
• Lähtöasento on sama. Kalvohengitys on välttämätöntä: hengitä sisään, täytä vatsa ja ulkonevat lihakset, hengitä ulos, tyhjennä vatsa ja vedä lihaksiin. Tee harjoitus minuutin ajan.
• Nouse suoraan, paina kätesi vartaloosi. Hengitä syvään hengittäessäsi, taivuta oikea jalkasi ja vedä se ylös polvella rintaan. Tee harjoittelu vasemmalle jalalle. Yhteensä sinun on tehtävä se 4-6 kertaa.
• Sinun täytyy istua tuolilla, painaa selkäsi selkääsi vasten, aseta kätesi vartaloa pitkin. Hengitä sisään, hengitä sitten, taivuta sivulle ja liu'uta kätesi vartaloosi. Toista harjoitus toisella puolella. Sinun tarvitsee vain 4-6 kertaa.

Joukko harjoituksia keuhkoastman hoitoon kuvien avulla auttaa sinua navigoimaan.

Liikuntaterapiatekniikka

Jotta fyysisen aktiivisuuden kasvu ei aiheuta astmakohtausta, kuormitusta lisätään vähitellen - luokasta toiseen.

Voimistelu alkaa ns. Alkuvaiheella, jonka aikana suoritetaan yksinkertaisimmat harjoitukset ja opetetaan oikean hengityksen tekniikkaa. Viiden päivän kuluttua he siirtyvät pääkompleksiin, jonka tarkoituksena on hengityslihasten intensiivinen harjoittelu. Pääkompleksin harjoituksia suoritetaan edelleen koko elämän ajan.

Voimistelun aikana hengityksen tulisi olla rauhallista. On suositeltavaa säätää sisäänhengityksen ja uloshengityksen vaiheita laskemalla.

Johdantokompleksi

1. Istu tuolille ja nojaa tiukasti selkää vasten. Hengitä nenän kautta 1-2, hengitä 3-4 suun kautta, hieman avattu halkeamalla. Toistojen määrä - 3-6.
2. 1-2: n laskemiseksi hengitä sisään ja nosta toinen käsi ylös. Hengitä 3-4 kertaa, laske kätesi. Pidä hengitystäsi lukemille 5-6. Suorita harjoitus toisella kädellä. Toista 3-6 kertaa.
3. Siirry tuolin reunaan. Laita kätesi polvillesi, kämmenet ylös. Taivuta ja taivuta käsiä ja jalkoja samanaikaisesti. Toistojen määrä - 9-12.
4. Siirry takaisin tuolin takaosaan. Pidä nenääsi ja pidä hengitystäsi, kun lasket 1-2, hengitä, 3-6 - hengitä, 7 -. Toistojen määrä - 4-6.
5. Paina kämmenet rintaan. Yskää kevyillä nykäyksillä 2-3 kertaa.
6. Laita kätesi polvillesi, kallista vartaloasi hieman eteenpäin. 1-2: n laskemiseksi hengitä nenän kautta, 3-6 - hengitä suun kautta "raolla". Toistojen määrä - 4-6.
7. Siirry tuolin reunaan. Aseta harjat olkanivelten päälle. Kun hengität ulos, kierrä kyynärpäät hitaasti eteenpäin ja hengitä samalla takaisin. Ja niin 4-6 kertaa.
8. Laita kätesi saumoihin. Nosta olkasi sisään hengittäessäsi, laske samalla ulos hengittäessäsi. Tee se 4-6 kertaa.
9. Hengitä sisään nostaessasi molemmat kädet ylös, kun taas hengität, lausuen pitkän äänen "shh", laske ne alas. Suorita 4-6 kertaa. (Tärinä välittyy äänijohdoista keuhkoputkiin, mikä auttaa niitä rentoutumaan.)
10. Laita kätesi polvillesi. Kun lasket yhden, vedä hengitystä, kierrä 2-6 kohdalla kädet rintakehän edessä olevaan lukkoon ja hengitä ulos lausuen vedetty ääni "zh".
11. Kädet saumoissa. Nosta laskennassa 1 molemmat kädet ylös. Laske alas 2-4 äänellä "pf-f".
12. Nojaa tuoliin, rentoudu raajoissasi. Istu näin 1-2 minuuttia.

Pääkompleksi

1. Istu tuolin selkänojalle. Määritä 1–2 normaalilla inhalaatiolla, 3-4 - täydellinen uloshengitys, 5–6 - pidättele nenääsi, pidättele hengitystäsi. Toistojen määrä - 8-10.
2. Paina kätesi rintaan. Yskä 3-4 kertaa lyhyinä purkauksina.
3. Istu tuolilla ja suorita pallohengitys: hengitä sisään työntämällä vatsalihaksia eteenpäin niin paljon kuin mahdollista ja vedä sisään hengittäessäsi sisään. Tee harjoitus 1 minuutin ajan.
4. Ota säännöllisesti matalaa hengitystä. Hengitettäessä lausu äänet "a", "o" niin kauan kuin mahdollista. Toista 2-3 kertaa.
5. Hengitä ja nosta hartiat 1-2: n kohdalla, kun olet 3, hengitä ja rentoudu 4-6. Toista 4-5 kertaa.
6. Hengitä ja nosta molemmat kädet yhden laskennan kohdalla, kun taas 2-8 - hengitä ja laske kätesi sanomalla pitkä "ha". Suorita 4-5 kertaa.
7. Laskea kädet sivuille laskettaessa 1 - hengitä sisään. Laskettaessa 2 - taivuta jalka. Klo 3–6 - hengitä ulos ja vedä se kädet rintaan. Puhdista kurkku klo 7-10. Tee se 2-4 kertaa.
8. Laita kätesi polvillesi, taivuta hieman eteenpäin. Suorita pallean hengitys 1,5 minuutin ajan.
9. Aseta kätesi harteillesi. Käännä lukumäärällä 1–2 oikealle, 3–4 vasemmalle. Suorita 5-6 kertaa.
10. Hengitä käsiäsi kainaloissasi laskeaksesi 1-2. Hengitä 3-4 kertaa ja taivuta eteenpäin vetämällä kädet jalkoihin. Klo 5-8, rentoudu ja palaa lähtöasentoon.
11. Suorita pallean hengitys 1,5 minuutin ajan.
12. Laske kädet olkapäille laskennassa 1-2. Hengitä 3-4 kertaa ja taivuta oikealle koskettamalla lattiaa oikealla kädelläsi. Ota aloitusasento 5-6. Suorita harjoitus kumpaankin suuntaan 5-6 kertaa.
13. Taivuta kätesi kyynärpäissä, paina puristetut nyrkit olkapäihisi. Laskettaessa 1 hengitä sisään hengittämällä 2 ja käänny vasemmalle suoristamalla oikeaa kättä. Toista 5-10 kertaa kumpaankin suuntaan.
14. Suorita palleanhengitys 1-1,5 minuutin ajan.
15. Laita kätesi tuolille, suorista jalat. Simuloi pyöräilyä niin kauan kuin mahdollista.
16. Aseta kämmenesi alaosaan. Laskettaessa 1–3 hengitä ja taivuta eteenpäin, 4–6, hengitä ja palaa lähtöasentoon.
17. Istu tuolin reunalla, jäljittele kävelyä jalkojesi kanssa 30-60 sekuntia.
18. Kun lasket yhden - hengitä, taivuta kyynärpäät. Laskettaessa 2 - hengitä ja rentoudu.
19. Nojaa tuoliin, hengitä rauhallisesti 1 minuutin ajan.

Lisätietoja keuhkoastman hoidosta ja sen hoitomenetelmistä Elää terveellisesti! -Ohjelmassa:

Taudin ominaisuudet

• 1 Taudin ominaisuudet
• 2 Liikunnan edut
• 3 Oppitunnin säännöt

Keuhkoputkien astma etenee keuhkoputkien allergiana, mutta se ei ole tilannekohtainen, vaan krooninen. Pahenemisvaiheita esiintyy allergeenien kukinnan, aliravitsemuksen taustalla, mutta useimmiten ne alkavat hengityselinten sairauksista, kuten vilustuminen ja flunssa, ja erityisen vaikeaa on astmaatikoille, jotka elävät kylmässä, kosteassa ilmastossa.

Lapsilla astma esiintyy joskus maksavaurioiden takia, mikä jotenkin vaikuttaa allergisen reaktion esiintymiseen, allergiat puolestaan ​​vaikuttavat keuhkoputkien kouristuksiin. Siksi astmaattinen hyökkäys on mahdollista väärän ravitsemuksen taustalla - mausteinen, rasvainen, suolainen, makeiset, sirut voivat aiheuttaa astmaattisen hyökkäyksen. Lääkkeiden, tupakoinnin, alkoholin pitkäaikainen käyttö vaikuttaa myös keuhkoputkien työhön ja siitä voi tulla tärkeä tekijä, joka vaikuttaa taudin puhkeamiseen.

Ilmasto on myös tärkeä tekijä. Kostea, kylmä ilmasto ei ole lause, mutta pienintäkään kylmän esiintyminen johtaa välittömästi taudin pahenemiseen. Ja kylmänä vuodenaikana astmaattinen henkilö voi kärsiä vakavasti taudista ottamalla monia lääkkeitä. Ja päinvastoin, kuiva lämmin ilmasto, jossa on raikkaalla suolalla tai mäntyhartseilla kyllästettyä ilmaa, helpottaa suuresti taudin kulkua tai jopa sellaisissa olosuhteissa henkilö lopettaa sairastumisen. Siksi, jos mahdollista, sinun on järjestettävä kylpylähoito. Valitettavasti paikat, joissa on hyvä ilmasto, eivät ole halpoja - nämä ovat Krimin etelärannikko, Egypti, Kalifornia, mutta löydät myös halvempia paikkoja - suolajärviä, merkittävä havumetsäalue, mieluiten mänty.

Erityisen vaarallisia paikkoja astmalääkkeille ovat suurten jokien alangot, joissa on korkea kosteus, kosteus ja usein aamun sumut. Siksi, kun muutat ilmastoa, yritä ensin asua uusissa paikoissa ja kokea, miten alue vaikuttaa hengityselimiin

Ilmasto- ja ilman ominaisuuksien merkitys viittaa siihen, että hengitysharjoitukset tehdään parhaiten ulkona, jos se on hyvä astmaatikoille, ja tuuletetuissa suljetuissa tiloissa, jos ulkoilma voi aiheuttaa hyökkäyksen. Esimerkiksi, sinun ei pidä harjoitella ulkona ruohojen ja puiden runsaan kukinnan aikana, etenkin kuumuudessa, raikas, mutta kostea ja kylmä ilma ei ole myöskään toivottavaa hengitykselle.

Astman hoitoon on suhtauduttava kattavasti, sitten tauti vetäytyy. No, älä eksy liikaa mahdollisuudesta täysin huumeettomaan hoitoon. Akuutit olosuhteet on voitettava nopeasti oireita lievittävien lääkkeiden avulla, toistuvat hyökkäykset ja tilan parantaminen voidaan välttää hormonaalisten laitteiden avulla. Mutta kehoa on vahvistettava ja pakotettava poistumaan tuskallisesta tilasta itse. Siksi ota yhteys lääkäriisi ja tee säännöllisiä ja hengitysharjoituksia, vähitellen ja tasaisesti, ohjaa terveellistä elämäntapaa, etkä voi vain elää rauhassa, vaan myös täysin toipua.

Fysioterapiaharjoitusten tehtävät

Usein lääkärit ja potilaat aliarvioivat liikuntaterapian vaikutuksen hoitoprosessissa. Nykyaikaisten ja kalliiden lääkkeiden käyttö ilman fyysistä aktiivisuutta ei pysty palauttamaan kehoa kokonaan. Ajan myötä terveys voi heikentyä ja kehittyä vakavampia sairauksia..

TÄRKEÄ! Fysioterapia on hyödyllinen kaikille potilaille poikkeuksetta. Ei rajoituksia sukupuolelle, iälle, taudin vaiheelle.

Keuhkoputkien astma voi aiheuttaa paljon ongelmia, ja se tulisi hoitaa välittömästi..

Wellness-aktiviteeteilla on seuraavat tavoitteet:

• spontaanin hengityksen palauttaminen;
• rinnan työn parantaminen;
• keuhkoastman jatkokehityksen ehkäisy;
• verenkierron normalisointi;
• lisäämällä syntyvän yskön poistonopeutta keuhkoputkista;
• kehon kestävyyden ja fyysisen voiman lisääminen;
• psykologisen tilan tutkimus;
• keuhkoastman oireiden väheneminen.

Hengityselinten lihasten suorituskyvyn parantamiseksi on kehitetty useita erilaisia ​​harjoituksia.