Joukko harjoituksia astman fysioterapiaharjoituksiin

Bronkiaalinen astma on epämiellyttävä sairaus, joka johtaa hengityselinten tulehdukseen. Oireiden lievittämiseksi määrätään monimutkainen lääkehoito yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa. Astmaattisen taudin tärkein toimenpide on fysioterapiakompleksi (liikuntaterapia).

Astman liikuntaterapian tehtävät

Liikuntaterapian päätehtävät suoraan keuhkoputkien kanssa on tarkoitettu fyysisen kunnon parantamiseen tekemällä terapeuttisia harjoituksia:

• Verenkierron parantaminen. Mitä parempi verenkierto, sitä aktiivisemmin elinsolut ovat kyllästettyjä hapella..
• Lisääntynyt kestävyys ja keuhkojen suorituskyky. Terapeuttinen fyysinen aktiivisuus tekee kehosta joustavamman, jotta voidaan välttää tukehtumishyökkäykset pienimmässäkin liikunnassa.
• Hengityksen normalisointi. Oikea hengitystekniikka helpottaa astmakohtauksia.
• Keuhkoputkien kuivatuksen parantaminen. Harjausten jälkeen lima lähtee voimakkaammin.
• Potilaan psykologisen mielialan parantaminen. Astmaatikoiden terapeuttinen liikunta antaa positiivisen varauksen tunteista, mikä on erittäin tärkeää tämän sairauden kannalta..

Vasta-aiheet

Kuten kaikilla fyysisillä aktiviteeteilla, bronkiaalisen astman terapeuttisten harjoitusten suorittamisella on useita vasta-aiheita:

• Verenvuodon vaara.
• Vakava taudin muoto.
• Akuutti sairausjakso.
• Pahanlaatuiset muodostumat hengityselimissä.
• Kipu liikunnan aikana.
• Taudin (virus- tai tartuntataudin) esiintyminen harjoitteluhetkellä.

Luvan hoitoon keuhkoputkien fysioterapiaharjoituksilla voi antaa vain lääkäri potilaan täydellisen diagnoosin jälkeen. Jokaiselle potilaalle kehitetään yksilöllinen harjoitustekniikka. Voimistelun suorittaminen ilman lääkärin suositusta voi johtaa tilan pahenemiseen..

Liikuntahoitotekniikat keuhkoastmaan

Yleensä lääkkeiden ottamisen kanssa suositellaan liikuntaterapiaa keuhkoputkien astmaan. Minkä tyyppisen hoidon lääkäri päättää määrätä potilaalle organismin yksilöllisten ominaisuuksien ja taudin muodon perusteella.

Fyysinen harjoitus

Yksittäisten toimintojen fyysinen aktiivisuus voi lievittää potilaan tilaa. Aloita pienillä kuormilla lisäämällä niitä vähitellen saavuttaen suurin sallittu. Suoritetun opintokurssin jälkeen potilas havaitsee yleisen tilansa parantuneen..
Harjoittelu keuhkoastman hoitoon parantaa verenkiertoa, mikä parantaa merkittävästi kehon metabolisia prosesseja. Henkilöstä tulee joustavampi, rinta on liikkuvampi. Jos keuhkoputkien eritys lisääntyy, yskö lähtee voimakkaammin..

Hengitysharjoitukset

Asianmukaisella hengityksellä keuhkot ovat täysin kyllästettyjä hapella, ja hengityselinten läpinäkyvyys paranee. Tämä on prosessi, jonka potilaat oppivat tekemällä harjoituksia..
Hengitysharjoitusten käytetyimmät menetelmät ovat Strelnikova ja Buteyko. Ne eroavat toisistaan, joten sinun tulisi suhtautua vastuullisesti valintaan.

Hieronta

Hieronta tehdään ennen liikuntaa. Vain asiantuntijan tulisi suorittaa toimenpide, muuten voi olla päinvastainen vaikutus, joka kohdistuu tilan pahenemiseen.
Istunnon jälkeen veri syötetään aktiivisesti hengityselimiin, lihakset lämpenevät. Sinun tulisi heti aloittaa joukon harjoituksia keuhkoastman hoitoon.

Joukko harjoituksia

Jokainen oppitunti alkaa kevyellä lämmittelyllä, sitten suoritetaan erikoisharjoituksia, joita suositellaan keuhkoastmaan.
Harjoittelun alussa potilas suorittaa johdantokompleksin noin 5 päivän ajan. Jos harjoittelu onnistuu, ilman epämukavuutta, voit siirtyä pääharjoittelujärjestelmään.

Johdantokompleksi

Ensimmäiset koulutuspäivät alkavat johdantokurssilla. Kaikki bronkiaalisen astman liikuntaterapiatunnit suoritetaan tiukasti rytmissä 1, 2...:

1. Suoritetaan istuen. Hengitä syvään (nenän kautta) 1, 2, hengitä 3,4 (suun kautta, hieman auki). Toista 3-6 kertaa.
2. 1, 2 - hengitä sisään, nosta samalla varsi ylöspäin, 3, 4 - hengitä varren laskeutuessa. 5-6 - pidättää hengitystäsi (enintään 7 sekuntia). Suorita kummallakin kädellä 3 kertaa.
3. Istuen itsevarmasti tuolin reunalla, aseta kätesi polvien päälle, kämmenet suoraan ylös. Taivuta jalkaa ja kättä samanaikaisesti ja suorista se sitten. Toista sitten uudelleen ja niin 10 kertaa.
4. Suorita kyynärpäät tuolin takana. 1-2 hidasta sisäänhengitystä, 3,4,5,6 - hidasta uloshengitystä, 7 - lyhytaikaista hengityksen pidättämistä. Tee 6 toistoa.
5. Käsien painaminen rintaan pari kertaa yskää hieman.
6. Seisova asento. Nojaa kätesi polvillesi, kallista vartaloasi hieman eteenpäin. 1, 2 sisäänhengitys nenän kautta, 3, 4 uloshengitys suun kautta, huulet taitettuna putkeen.
7. Asento: Istuu luottavaisesti tuolin reunalla. Laita kädet suoraan hartioiden päälle, samalla kun hengität, ohjaa kyynärpäät eteenpäin ja ulos. Suorita 6-7 kertaa.
8. Hengittäessäsi nosta hartiat ylöspäin samalla kun hengität lähtöasentoon. Tuota vähintään 4 kertaa.
9. Hengitä, nosta kätesi ylös, laske ne alas, lausu vedettynä "sh-sh-sh".
10. Lähtöasennossa kädet ovat polvissa. Hengittäminen yhdellä, uloshengitys 2,3,4,5,6 taita kätesi lukkoon rinnan tasolla ja lausu vedetyllä "zh-zh-zh".
11. Kädet liikkuvat ylöspäin lukemaan 1, laskevat kehoa pitkin 2,3,4, sanoen "pff".
12. Nojaa tuolin selkänojalle, rentoudu vapaalla tahdilla.

Pääkompleksi

Kun olet läpäissyt alkuvaiheen, voit siirtyä päävaiheeseen:

1. Istu tuolilla, suorita 8-10 kertaa: 1,2 hengitä hitaasti, 3, 4 hengitä, 5, 6 pidä.
2. Yskä useita kertoja, painamalla kämmenet rintaan.
3. Harjoittele istuma-asennossa, kokonaiskesto 1 minuutti. Hengitä pullistumaan vatsaan, hengitä vetääksesi sisään niin paljon kuin mahdollista. (pallean hengitys)
4. Hengitä hitaasti, samalla kun hengität, lausu "a" niin kauan kuin mahdollista. Sano seuraavassa toistossa "o".
5. Vedä ilmassa 1, 2, vapauta se 3.4, 4.5.6, täydellinen rentoutuminen.
6. Hengittäessäsi laskeaksesi yhden, nosta kätesi 2,3,4,5,6: lla, kun taas hengität hitaasti, venytä "ha". Tee 4-6 kertaa.
7. Syvä hengitys yhdelle, kädet sivuille, kustannuksella 2, taivuta jalka polvinivelessä, 3,4,5,6, hengitä hitaasti ja vedä samalla jalka rintaan kädellä.
8. Suorita pallean hengitys asennossa: seiso, lepää kätesi polvillasi, taivuta hieman eteenpäin.
9. Laita kätesi harteillesi. Noin 1, 2 käännä ylävartalo oikealle, 3,4 - vasemmalle. 5.6 toistoa.
10. Hengitä 1-2, työnnä kämmenesi kainaloiden alle. 3-4 uloshengitystä varten kiinnitä jalat käsilläsi ja vedä ne itseäsi kohti. 5,6,7,8 kiireinen paluu lähtöasentoon.
11. 90 sekunnin kuluessa pallean hengitys.
12. Laita noin 1,2 harjaa olkapäille. 3.4 kallista oikealle ja ulota sormillasi lattiaan. 5.6 - lähtöasento. Toista 2 kertaa oikealle ja 2 vasemmalle vuorotellen.
13. Kerää sormesi nyrkkiin, paina ne hartioihisi. Yhdellä - hengittää, kahdella hengittää, käänny vasemmalle, taivuttamattomat käsivarret (ikään kuin nyrkkeily hitaasti). Toista 3 kertaa vasemmalle ja 3 kertaa oikealle..
14. 90 sekuntia palleahengitystä.
15. Nojaa kätesi tuolille, jalat suorat. Kuvaa pyöräilyä aktiivisilla jalkaliikkeillä. Kesto väsymyksellä.
16. Kädet aurinkopunoksella, 1,2,3 hengitä eteenpäin, 4,5,6 - hengitä palataksesi alkuasentoon.
17. Kuvaa minuutin ajan kävelyä istuessasi tuolin reunalla.
18. Rentoudu 60 sekunnin ajan.

Mikä sopii lapsille?

Koska lapsuudessa (varsinkin alle 3-vuotiaissa) monet lääkkeet ovat vasta-aiheisia, on painotettava liikuntaterapiaa. Myös lasten keuhkoastman hoidossa on suositeltavaa suorittaa seuraavat:

• Fysioterapia.
• Kovettuminen kontrastisuihkulla.
• Hiero kovalla kuivalla pyyhkeellä.
• Talon puhtauden hallinta (ei pölyä ja haitallisia taloustuotteita).
• Vältä kosketusta allergeenien kanssa.
• Asianmukainen ravitsemus.
• Hierontaa.
• Pidä optimaalinen ilman kosteus ja lämpötila.

Keuhkoputkien kanssa mukavan kotiympäristön ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Astmaattisten lasten hoidon tulee olla lääkärin valvonnassa.

Mikä aika on parempi valita luokille?

Kursseja suositellaan pitävän ennen lounasaikaa. Paras vaihtoehto on 1,5 - 2 tuntia aamiaisen jälkeen. Liikunta välittömästi syömisen jälkeen on kielletty. Aamulla yleensä korkein aktiivisuuden huippu, joka on hyvä liikunnan suorituskykyyn.
Jaa artikkeli sosiaalisissa verkostoissasi. Tämän tiedon levittäminen auttaa lievittämään tilaa hengityselinten vaivoilla. Ystävien tai tilaajien luettelossa on varmasti ihmisiä, joiden mielestä tämä artikkeli on hyödyllinen.

Harjoittele keuhkoputkien astmaa

Keuhkoputkien astma on krooninen tulehduksellinen patologia. Taudille on ominaista tukehtumishyökkäykset, jotka ilman tarvittavaa apua voivat aiheuttaa potilaan kuoleman.

Keuhkoputken astman liikuntaterapia sisältyy terapeuttisten toimenpiteiden kokonaisuuteen, jonka tarkoituksena on vähentää akuutteja kuukausia, hengityselinten tilan yleistä parantamista.

Säännöllinen voimistelu, joka noudattaa hoitavan lääkärin kaikkia suosituksia, edistää pitkäaikaista remissiota.

1. Astman liikuntaterapian tehtävät
2. Säännöt liikuntaterapian suorittamisesta
3. Vasta-aiheet
4. Lisärajoitukset liikuntaterapialle
5. Liikuntaterapian toimintamekanismi
6. Joukko harjoituksia liikuntaterapia
7. Johdantokompleksi
8. Monimutkainen liikuntaterapia numero 1
9. Monimutkainen liikuntaterapia numero 2:
10. Monimutkainen liikuntaterapia numero 3
11. Erityisharjoitukset keuhkoastmaan pahenemisen aikana
12. Suositukset liikuntaterapiaan
13. Hengitysvoimistelu astmaa varten
14. Hengitysvoimistelu Strelnikovan mukaan
15. Lasten toiminnan piirteet
16. Yleiset suositukset
17. Liikuntaterapiaa koskevat päätelmät

Astman liikuntaterapian tehtävät

Liikuntaterapian päätehtävät suoraan keuhkoputkien kanssa on tarkoitettu fyysisen kunnon parantamiseen tekemällä terapeuttisia harjoituksia:

• Verenkierron parantaminen. Mitä parempi verenkierto, sitä aktiivisemmin elinsolut ovat kyllästettyjä hapella..
• Lisääntynyt kestävyys ja keuhkojen suorituskyky. Terapeuttinen fyysinen aktiivisuus tekee kehosta joustavamman, jotta voidaan välttää tukehtumishyökkäykset pienimmässäkin liikunnassa.
• Hengityksen normalisointi. Oikea hengitystekniikka helpottaa astmakohtauksia.
• Keuhkoputkien kuivatuksen parantaminen. Harjausten jälkeen lima lähtee voimakkaammin.
• Potilaan psykologisen mielialan parantaminen. Astmaatikoiden terapeuttinen liikunta antaa positiivisen varauksen tunteista, mikä on erittäin tärkeää tämän sairauden kannalta..

Säännöt liikuntaterapian suorittamisesta

On tärkeää muistaa, että liikuntaa voidaan harjoittaa vain taudin pahenemisvaiheen ulkopuolella. Harjoittelun aikana on suositeltavaa avata ikkuna, mikä tarjoaa hapen pääsyn.

Vasta-aiheet

Kuten kaikilla fyysisillä aktiviteeteilla, bronkiaalisen astman terapeuttisten harjoitusten suorittamisella on useita vasta-aiheita:

• Verenvuodon vaara.
• Vakava taudin muoto.
• Akuutti sairausjakso.
• Pahanlaatuiset muodostumat hengityselimissä.
• Kipu liikunnan aikana.
• Taudin (virus- tai tartuntataudin) esiintyminen harjoitteluhetkellä.

Luvan hoitoon keuhkoputkien fysioterapiaharjoituksilla voi antaa vain lääkäri potilaan täydellisen diagnoosin jälkeen. Jokaiselle potilaalle kehitetään yksilöllinen harjoitustekniikka. Voimistelun suorittaminen ilman lääkärin suositusta voi johtaa tilan pahenemiseen..

Harjoittele astman vasta-aiheita

Lisärajoitukset liikuntaterapialle

Keuhkoputkia sairastavien urheilijoiden harjoittaminen on kielletty tartuntataudin tai virustaudin sattuessa. Flunssan, tonsilliitin tai flunssan aikana liikuntaterapia on vasta-aiheista.

Itse hengityspatologian kausilla on merkitystä. Rajoituksia esiintyy pahenemisvaiheessa. Olemme jo maininneet hoitavan lääkärin luvan tarpeen. Kuulemisen ja testauksen jälkeen lääkäri kertoo sinulle, mitä urheilulajeja voit harrastaa ja voiko niitä harjoittaa ollenkaan.

Tämän suosituksen huomiotta jättäminen voi pahentaa potilaan tilaa. Ja nyt siirrytään harkitsemaan keuhkoputkien astman terapeuttisten harjoitusten kompleksia.

Lukuisat tutkimukset vahvistavat, että hermomekanismeilla on tärkeä rooli hengitysprosessissa. Liikuntaterapia on suunniteltu parantamaan paitsi keuhkojen myös kehon muiden järjestelmien työtä.

Liikuntaterapian toimintamekanismi

Astman liikunta vakauttaa aivojen työn, normalisoi hengitysrefleksit, mikä varmistaa hengitysrytmin, palauttaa verisuonten sävyn. Se parantaa keuhkojen ilmanvaihtoa, estää bronkospasmeja.

Liikunta vahvistaa ja sävyttää lihaksia, aktivoi verenkiertoa hengityselimissä. Keuhkot muuttuvat joustavammiksi, niiden elintärkeä kapasiteetti kasvaa.

Keuhkoputkia sairastavilla potilailla liikunta parantaa keuhkoputkien läpinäkyvyyttä ja palauttaa niiden kyvyn poistaa yskökset. Keuhkokaasunvaihdon normalisointi edistää kudosten täydellistä kyllästymistä hapella, aktivoi sydämen toimintaa, lievittää limakalvojen turvotusta.

Kaikki tämä vähentää hengityksen riippuvuutta ulkoisista tekijöistä. Vähentää allergeenille altistumisen aiheuttamaa hyökkäyksen riskiä.

Astman harjoittelu rauhoittaa, henkilön psykologinen tila paranee. Hermoston eston / virityksen prosessit normalisoituvat, hengityselinten haavoittuvuus stressaaviin olosuhteisiin vähenee.

Liikuntaterapia ei ole itsenäinen hoito. Liikunta on yhdistettävä lääkärin määräämiin lääkkeisiin.

Hengityselinten toimintahäiriöt laukaisevat kehossa kompensointiprosessit. Jos aloitat joukon oikein valittuja harjoituksia taudin alkuvaiheessa, voit optimoida kompensointimekanismit.

Keuhkokudokset ja hengityslihakset, joihin on tehty pieniä atrofisia tai degeneratiivisia muutoksia, voivat osittain toipua. Tämän vaikutuksen avulla voit saavuttaa vakaan remission.

Joukko harjoituksia liikuntaterapia

Harjoitushoitoa voidaan suorittaa vain hyökkäysten välillä. Sen tehtävänä on normalisoida hermoprosessit, neutraloida bronkospasmi ja luoda normaali hengitys..

Johdantokompleksi

Ensimmäiset koulutuspäivät alkavat johdantokurssilla. Kaikki bronkiaalisen astman liikuntaterapiatunnit suoritetaan tiukasti rytmissä 1, 2...:

1. Suoritetaan istuen. Hengitä syvään (nenän kautta) 1, 2, hengitä 3,4 (suun kautta, hieman auki). Toista 3-6 kertaa.
2. 1, 2 - hengitä sisään, nosta samalla varsi ylöspäin, 3, 4 - hengitä varren laskeutuessa. 5-6 - pidättää hengitystäsi (enintään 7 sekuntia). Suorita kummallakin kädellä 3 kertaa.
3. Istuen itsevarmasti tuolin reunalla, aseta kätesi polvien päälle, kämmenet suoraan ylös. Taivuta jalkaa ja kättä samanaikaisesti ja suorista se sitten. Toista sitten uudelleen ja niin 10 kertaa.
4. Suorita kyynärpäät tuolin takana. 1-2 hidasta sisäänhengitystä, 3,4,5,6 - hidasta uloshengitystä, 7 - lyhytaikaista hengityksen pidättämistä. Tee 6 toistoa.
5. Käsien painaminen rintaan pari kertaa yskää hieman.
6. Seisova asento. Nojaa kätesi polvillesi, kallista vartaloasi hieman eteenpäin. 1, 2 sisäänhengitys nenän kautta, 3, 4 uloshengitys suun kautta, huulet taitettuna putkeen.
7. Asento: Istuu luottavaisesti tuolin reunalla. Laita kädet suoraan hartioiden päälle, samalla kun hengität, ohjaa kyynärpäät eteenpäin ja ulos. Suorita 6-7 kertaa.
8. Hengittäessäsi nosta hartiat ylöspäin samalla kun hengität lähtöasentoon. Tuota vähintään 4 kertaa.
9. Hengitä, nosta kätesi ylös, laske ne alas, lausu vedettynä "sh-sh-sh".
10. Lähtöasennossa kädet ovat polvissa. Hengittäminen yhdellä, uloshengitys 2,3,4,5,6 taita kätesi lukkoon rinnan tasolla ja lausu vedetyllä "zh-zh-zh".
11. Kädet liikkuvat ylöspäin lukemaan 1, laskevat kehoa pitkin 2,3,4, sanoen "pff".
12. Nojaa tuolin selkänojalle, rentoudu vapaalla tahdilla.

Monimutkainen liikuntaterapia numero 1

Kun olet läpäissyt alkuvaiheen, voit siirtyä päävaiheeseen:

1. Istu tuolilla, suorita 8-10 kertaa: 1,2 hengitä hitaasti, 3, 4 hengitä, 5, 6 pidä.
2. Yskä useita kertoja, painamalla kämmenet rintaan.
3. Harjoittele istuma-asennossa, kokonaiskesto 1 minuutti. Hengitä pullistumaan vatsaan, hengitä vetääksesi sisään niin paljon kuin mahdollista. (pallean hengitys)
4. Hengitä hitaasti, samalla kun hengität, lausu "a" niin kauan kuin mahdollista. Sano seuraavassa toistossa "o".
5. Vedä ilmassa 1, 2, vapauta se 3.4, 4.5.6, täydellinen rentoutuminen.
6. Hengittäessäsi laskeaksesi yhden, nosta kätesi 2,3,4,5,6: lla, kun taas hengität hitaasti, venytä "ha". Tee 4-6 kertaa.
7. Syvä hengitys yhdelle, kädet sivuille, kustannuksella 2, taivuta jalka polvinivelessä, 3,4,5,6, hengitä hitaasti ja vedä samalla jalka rintaan kädellä.
8. Suorita pallean hengitys asennossa: seiso, lepää kätesi polvillasi, taivuta hieman eteenpäin.
9. Laita kätesi harteillesi. Noin 1, 2 käännä ylävartalo oikealle, 3,4 - vasemmalle. 5.6 toistoa.
10. Hengitä 1-2, työnnä kämmenesi kainaloiden alle. 3-4 uloshengitystä varten kiinnitä jalat käsilläsi ja vedä ne itseäsi kohti. 5,6,7,8 kiireinen paluu lähtöasentoon.
11. 90 sekunnin kuluessa pallean hengitys.
12. Laita noin 1,2 harjaa olkapäille. 3.4 kallista oikealle ja ulota sormillasi lattiaan. 5.6 - lähtöasento. Toista 2 kertaa oikealle ja 2 vasemmalle vuorotellen.
13. Kerää sormesi nyrkkiin, paina ne hartioihisi. Yhdellä - hengittää, kahdella hengittää, käänny vasemmalle, taivuttamattomat käsivarret (ikään kuin nyrkkeily hitaasti). Toista 3 kertaa vasemmalle ja 3 kertaa oikealle..
14. 90 sekuntia palleahengitystä.
15. Nojaa kätesi tuolille, jalat suorat. Kuvaa pyöräilyä aktiivisilla jalkaliikkeillä. Kesto väsymyksellä.
16. Kädet aurinkopunoksella, 1,2,3 hengitä eteenpäin, 4,5,6 - hengitä palataksesi alkuasentoon.
17. Kuvaa minuutin ajan kävelyä istuessasi tuolin reunalla.
18. Rentoudu 60 sekunnin ajan.

Monimutkainen liikuntaterapia numero 2:

1. 30-40 sekunnin kuluessa suoritetaan hengitys, joka kovettuu vähitellen.
2. Yksi jalka on taipunut ja vedetty vatsaan. Tässä tapauksessa sinun tulisi hengittää ulos, kun palaat lähtöasentoon, sinun on hengitettävä syvään.
3. Molempien käsien kämmenet puristetaan nyrkkiin ja tuodaan sitten olkapäähän hengitettynä. Palattuaan lähtöasentoon suoritetaan uloshengitys.
4. On tarpeen kääntyä sivulle ja samalla ottaa molemmat kädet pois kääntämällä kämmenesi ylös. Hengitä syvään ja palattuasi lähtöasentoon voit hengittää.
5. On suositeltavaa suorittaa pitkäaikainen inhalaatio äänen "w" ja "g" samanaikaisella ääntämisellä..
6. Istuma-asennossa kaltevuudet suoritetaan eri suuntiin. Käsien tulee liukua istuimen jalkaa pitkin. Tätä seuraa syvä uloshengitys. Alkuasennossa suoritetaan inhalaatio.
7. Inhalaatio suoritetaan, kun potilas seisoo jalat leveästi toisistaan, kädet vyöllä ja kyynärpäät sivulle. Kun kyynärpäät tuodaan yhteen, hengitä ulos.
8. Potilas seisoo nojaten tuolille. Hengitä kyykyssä. Alkuasennossa hengitä.
9. Jalat tulee levittää hartioiden leveydeltä toiselle, kämmenet tulisi asettaa vyötärölle. Tässä tapauksessa potilaan tulee lausua äänet "o" ja "a" uloshengityksen aikana.
10. Hengitys voidaan yhdistää hitaisiin kävelyihin.
11. Jalat tulee levittää toisistaan ​​ja kämmenet tulee sijoittaa vyötärölle. Tässä tapauksessa taipuu eteenpäin uloshengityksen aikana, nousee (hengitettynä).
12. Valehtelemalla sinun tulee nostaa kätesi sisäänhengitettäessä, lihaksen rentoutumisen jälkeen käsi putoaa uloshengityksen aikana.
13. Yksi jalka nousee ylöspäin uloshengityksen aikana. Palattuasi lähtöasentoon, hengitä syvään..
14. Istuessasi sinun on asetettava molemmat kädet polvillesi. Hitaasti taivuttamatta ja taivuttamalla nilkkoja, sinun tulee puristaa ja irrottaa kätesi nyrkkiin.

Harjoittelun aikana on suositeltavaa avata ikkuna, mikä tarjoaa pääsyn ilmaan.

Monimutkainen liikuntaterapia numero 3

Suurin osa bronkiaalisen astman hoitoon suositelluista fysioterapiaharjoituksista suoritetaan tuolilla istuessa alkuasennossa.

Liikuntaterapiatunnit sisältävät seuraavat kompleksit:

• Selkä painetaan tuoliin, pää, hartiat ja käsivarret lasketaan, lihakset ovat rennossa tilassa. Tässä asennossa tehdään pinnallinen sisäänhengitys ja uloshengitys. Nenän sisään hengittämisen jälkeen on tauko, jonka jälkeen ilma hengitetään aktiivisesti putkeen taitettujen huulien läpi. Inhalaatiot tehdään mataliksi bronkospasmin ja sitä seuraavien hyökkäysten välttämiseksi.
• Pää on nostettu. Aluksi tehdään pinnallinen inhalaatio, ja uloshengitys on hidasta ja pitkittynyt. Hengityksen aikana venytetyt äänet S - W - N. lausutaan peräkkäin. Toista harjoitus 4-5 kertaa.
• Hengitä syvemmälle, rauhalliseen ja hitaaseen tahtiin. Hengityksen jälkeen tehdään tauko. Hengitys tapahtuu myös rauhallisesti äänten A - I - M. peräkkäisellä ääntämisellä. Uloshengityksen lopussa tehdään kolmen sekunnin tauko.

Tällaisia ​​harjoituksia on paljon. Ne määritetään yksilöllisesti potilaan tutkinnan jälkeen..

Erityisharjoitukset keuhkoastmaan pahenemisen aikana

Keuhkoputkien astman pahenemisjakso etenee patologian oireiden voimakkuuden lisääntyessä ja astmaattisten kohtausten lisääntyessä. Astman paheneminen ei kuitenkaan aina tarkoita liikuntaterapian luopumista. Useimmissa tapauksissa riittää vähentämään kuormitusta. Seuraavat harjoitukset auttavat lievittämään tilaa pahenemisen aikana:

1. Ota makuuasento. Laita pään alle korkea tyyny tai rulla. Hengitä rauhallisesti nenän kautta nostaessasi vatsasi. Sitten - hengitä suun kautta, laske vatsa. Suorita harjoitus 3 sarjaa 15-20 kertaa.
2. Ota istuma-asento. Nojaa selkäsi tasaisesti tuolin tai tuolin (seinän) selkänojaa vasten. Hengitä nenän kautta taivuttamalla kädet kyynärnivelissä ja koskettamalla olkapäätä. Vältä uloshengityksen aikana kädet rintakehään. Tee harjoitus 25-30 kertaa.
3. Mene istuma-asentoon matalalla trampoliinilla. Levitä suorat käsivartesi syvän hengityksen aikana sivuille. Kun hengität ulos, taivuta eteenpäin, kämmentämme koskettamalla lattiaa. Harjoitus on suoritettava 3 erässä, 10-15 toistoa kussakin.

Suositukset liikuntaterapiaan

Ennen astman hoitamista liikuntaterapialla ja hieronnalla tarvitaan useita toimenpiteitä potilaan tilan määrittämiseksi. Lääkäri antaa kompleksin suorittaa, jos hengitysteiden patologia on remissiossa. Ensimmäisen kuukauden ajan lääkäri kontrolloi tiukasti prosessia, koska pienimmätkin väärät toimet pahentavat tilaa.

Säännöt bronkiaalisen astman liikuntaterapian suorittamiseksi:

• Liikunta aamulla (2 tuntia aamiaisen jälkeen, noin klo 10)
• Tee voimistelua pääasiassa ulkona (katu, loggia, avoin ikkuna)
• Tuuleta huone, ennen kuin teet liikuntaterapiaa sisätiloissa kylminä vuodenaikoina

Mittaa hengitysnopeus ja varmista, että se ei ylitä 20-25 kertaa. On tapauksia, joissa lääkäri hyväksyi liikuntaterapian, mutta potilaan tila huononi. Jos näin tapahtuu, lopeta harjoittelu. On myös hyödyllistä yhdistää kompleksi lisäkoulutukseen kävelyä tai uintia varten tai kevyiden urheilulajien kanssa..

Mutta! Vältä rasittavaa liikuntaa.

Hengitysvoimistelu astmaa varten

Hengitysvoimistelua yhdessä tai toisessa muodossa suositellaan kaikille keuhkoputkia sairastaville potilaille. Tämän taudin kanssa on välttämätöntä oppia hengittämään matalasti, olemaan ottamatta syvää hengitystä, koska ne ärsyttävät keuhkoputkien reseptoreita, mikä voi voimistaa hyökkäystä. Jotta voisit rauhoittaa heidät hyökkäyksen aikana, sinun on opittava tekemään kohtuullinen uloshengitys.

Hengitysvoimistelu Strelnikovan mukaan

Anna Strelnikovan mukaan hengitysteiden voimistelu keuhkoastmassa on osoittautunut hyväksi. Se vaikuttaa siihen, että suuri määrä happea syötetään keuhkoista, verenkierto ja hengityselinten ilmanvaihto paranevat, hengityselimet puhdistuvat, kehon yleinen sävy paranee, mikä vaikuttaa myönteisesti potilaan tilaan.

"Pump" -niminen harjoitus auttaa estämään hengenahdistuskohtauksen keuhkoastmassa. Sinun on noustava suoraan, asetettava jalkasi hartioiden leveydelle, otettava keppi, rullattu sanomalehti tai muu esine, joka jäljittelee pumpun kahvaa. Sinun täytyy kuvitella, että täytät renkaan pumpulla. Suoritetaan kallistus, jossa sinun on hengitettävä nopeasti nenälläsi. Suorista sitten ja hengitä vapaasti suusi kautta. Sinun on hengitettävä marssivaiheen rytmissä, kun pää on kallistettava hieman eteenpäin ja selkä on hieman pyöristetty.

Strelnikovan mukaan päivittäinen voimistelukompleksi astmapotilaille sisältää seuraavat harjoitukset:

• "Kamerat". Yksinkertaisin harjoitus. Pysyvässä asennossa sinun on hengitettävä lyhyitä nenäsi sekä vapaat uloshengityksesi suussasi samalla kun rytmisesti kiristetään ja puristetaan nyrkkisi..
• "Pudota kuorma." Ota seisonta, jalat olkapään leveydellä ja kädet vyöllä, kädet puristettuna nyrkkiin. Hengitä hetkeksi nenän läpi ja rentoudu kätesi ikään kuin olisit pudonnut kuormaa hartioiltasi. Samalla kiristä olkapääsi voimakkaasti. Hengitä vapaasti ja purista kätesi uudelleen nyrkkiin asettamalla ne vyösi.
• "Pump" "Kissatanssi". Ota seisonta-asento, jalat ovat hieman kapeammat kuin hartiat. Taivuta käsivartesi kyynärpäissä ja purista ne nyrkeihin, samalla istu alas ja käänny oikealle hengittäen nenällä meluisaa hengitystä. Suorita sitten passiivinen uloshengitys ja palaa lähtöasentoon. Toista toisella puolella.
• "Tiukat halaukset". Ota seisoma-asento, taivuta kätesi kyynärpäihin ja laita ne eteenpäin, avaa kämmenesi ja osoita ne alas. Halaa itsesi samalla kun hengität voimakkaasti nenäsi. Aseta toinen käsivarsi kainalon alle ja aseta toinen olkapääsi. Hengitä vapaasti ja palaa lähtöasentoon..
• Taivuttaa eteenpäin ja taaksepäin. Ota seisova asento jalkasi hartioiden leveydellä. Kallista eteenpäin, aseta kätesi polvillesi ja hengitä samalla voimakkaasti nenän läpi. Suorista ja hengitä. Laita sitten kätesi selän taakse ja taivuta taaksepäin hengittämällä uudelleen. Venytä ja hengitä ja kallista päätäsi ensin oikealle ja vasemmalle ja sitten edestakaisin..
• "Iloinen tanssi". Ota seisonta-asento jalat hartioiden leveydellä. Ota askel oikealla jalalla ja siirrä painosi siihen, taivuta jalkojasi, laita kätesi eteenpäin ja hengitä voimakkaasti nenän läpi. Palaa lähtöasentoon ja hengitä.
• "Astu eteenpäin". Ota alkuasento seisomaan, aseta jalkasi hartioiden leveydelle. Nosta oikeaa jalkaa, taivuta sitä polvessa ja vie se rintaan. Istu alas vasemmalle jalalle ja hengitä voimakkaasti nenän läpi. Hengitä ja palaa lähtöasentoon. Tee sama toiselle jalalle..
• "Astu taaksepäin". Nosta oikeaa jalkaa, taivuta polvessa ja tuo se takaisin. Istu hieman vasemmalle jalalle ja hengitä voimakkaasti nenän kautta. Hengitä ja palaa lähtöasentoon. Tee sama toiselle jalalle..

Jokainen harjoitus on ensin suoritettava kahdeksan hengitystä ja uloshengitystä ja sen jälkeen nostettava lukumäärä 16: een.

Erityinen voimistelu auttaa parantamaan merkittävästi keuhkoputkia sairastavan potilaan tilaa. Mutta muista, että lääkärin on hyväksyttävä se. Lisäksi vasta-aiheet on otettava huomioon. Suosittelemme katsomaan videoita, joissa on harjoituksia.

Lasten toiminnan piirteet

Lasten keuhkoastman liikuntaterapia eroaa hieman aikuisten toiminnasta, mutta siinä on joitain vivahteita. Tärkeintä on liikunnan kesto: yksi oppitunti ei saa kestää yli 30 minuuttia. Hengitysharjoittelu on sallittua kolmen vuoden iästä alkaen.

Hengitysvoimistelun liikuntaterapia astman hoitoon

Harjoitukset ovat samanlaisia ​​kuin vanhemmat, mutta ne suoritetaan leikkisällä tavalla. On tärkeää opettaa lasta hengittämään nenänsä kautta, pidättämään hengitystä.

Huomio: luokat on pidettävä vanhempien tai ohjaajan läsnä ollessa!

Ei tarvitse kiirehtiä: kuten käytäntö osoittaa, kestää noin puolitoista kuukautta kaikkien harjoitusten hallintaan. Et voi moittia ja ärsyttää vauvaa, jos jokin epäonnistuu ensimmäisellä kerralla.

Positiivinen asenne ja harjoittelun ilo ovat erittäin tärkeitä. Siksi lasten korjaava voimistelu astmaan liittyy ryhmätilaisuuksia ikäisensä kanssa. Kotona harjoittelua voidaan täydentää kontrastisuihkulla ja hieroa vartalo kuivalla pyyhkeellä.

Jos vauvalla diagnosoidaan keuhkoastma varhaisessa iässä, liikunta lisää mahdollisuuksia sairauden katoamiseen murrosiässä. Tärkeintä on tehdä ne oikein kaikkien lääketieteellisten suositusten mukaisesti..

Yleiset suositukset

Astman liikuntaterapia antaa positiivisen tuloksen eri-ikäisten potilaiden hoidossa taudin vaiheesta riippumatta. Jopa vakavan taudin kulun aikana luokat ovat sallittuja, mutta ennen liikuntaa on suositeltavaa ottaa keuhkoputkia laajentava lääke (keuhkoputkia laajentava lääke).

• kouluttaa vain ilman pahenemista;
• aloita kevyellä lämmittelyllä: lämmitä ensin raajat, sitten kehon lihakset;
• vaihda harjoituksia viikoittain;
• harjoita voimistelua säännöllisesti: päivittäin 2-5 istuntoa;
• lisää kuormaa asteittain - helpoista tehtävistä monimutkaisiin;
• hallita hengitystekniikkaa lääkärin valvonnassa;
• uloshengityksen tulisi olla vähintään kaksi kertaa pidempi kuin sisäänhengityksen;
• tehdä paremmin ulkona. Kun sääolosuhteet eivät salli tätä, huoneen on oltava hyvä ilmanvaihto;
• Älä käytä keuhkoastmaa heti syömisen jälkeen.

Terävä kipu, yleinen tilan heikkeneminen on syy keskeyttää luokat välittömästi, ota yhteys ohjaajaan kuormituksen säätämiseksi. On hyvä yhdistää liikuntaterapia uimiseen, kävelyyn, pyöräilyyn.

Liikuntaterapiaa koskevat päätelmät

Astman fysioterapiaharjoitukset luokitellaan toissijaisiksi ennaltaehkäisytoimiksi. Sitä suositellaan potilaille vakaan remission aikana..

Toimii erinomaisena lisäyksenä konservatiiviseen hoitoon, vähentää käytettyjen lääkkeiden määrää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kolmen kuukauden säännöllisen liikunnan jälkeen tukehtumishyökkäysten taajuus keuhkoputkia sairastavilla potilailla laski 40-50% ja kuusi kuukautta myöhemmin - 60-80%.

Haluttu vaikutus voidaan saavuttaa vain, jos hoitava lääkäri osallistuu yksittäisten harjoitusten ja harjoittelumenetelmien valmisteluun. Jos noudatat kaikkia tapaamisia, voimistelu auttaa sinua unohtamaan taudin monien vuosien ajan..

Lääketieteiden kandidaatti. Pulmonologian osaston päällikkö.

Hyvät kävijät, ennen kuin käyt neuvoni - ota testit ja ota yhteys lääkäriin!
Varaa tapaaminen hyvän lääkärin kanssa:

Harjoittele keuhkoputkien astmaa

Keuhkoastma on krooninen tila, jossa henkilöllä on hengitysvaikeuksia turvotuksen, tulehduksen ja liman aiheuttaman hengitysteiden kaventumisen vuoksi. Monimutkainen liikuntaterapiaharjoittelu keuhkoputkien astman hoidossa yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa auttaa parantamaan potilaan tilaa, ehkäisemään uusiutumisia ja vähentämään kohtausten taajuutta.

Keuhkoputkien liikuntaterapia on osa kompleksista hoitoa, joka suoritetaan Yusupovin sairaalassa tälle taudille. Kokeneet kouluttajat kehittävät yksilöllisiä koulutusohjelmia potilaan tavoitteiden, tilan ja potilaan mieltymysten mukaisesti. Yusupov-sairaalan asiantuntijat takaavat jokaiselle potilaalle tehokkaan ja mukavan keuhkoastman hoidon

Harjoitteluhoito keuhkoastmaan: päätavoitteet

Keuhkoastmassa mekaaninen hengitys häiriintyy ja esiintyy kroonista hapen puutetta. Bronkiaalinen astma vaikuttaa muiden kehojärjestelmien toimintaan, joten hypoksian aikana sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta häiriintyy. Yusupovin sairaalassa potilaat, joilla on tämä diagnoosi, koulutetaan säännöllisesti perussairauden hoitoon ja komplikaatioiden estämiseen..

Harjoitteluterapiajoukot keuhkoputken astman hoidossa on tarkoitettu useiden tavoitteiden saavuttamiseen:

• lisääntynyt kaasunvaihto ja keuhkojen ilmanvaihto;
• hengityksen normalisointi;
• parantunut verenkierto;
• rintakehän liikkuvuuden ja kudosten elastisuuden palauttaminen;
• keuhkoputkien kuivatustoiminnon parantaminen;
• kehon yleinen koulutus;
• potilaan psykologisen tilan normalisointi.

Yusupovin sairaalassa tarkkaavainen ja kunnioittava asenne potilaisiin yhdistetään korkealaatuiseen lääkkeeseen. Jos Yusupov-sairaalan potilaalle osoitetaan astman liikuntaterapia, joukko harjoituksia valitaan vasta tutkimuksen ja asiantuntijoiden kuulemisen jälkeen. Liikuntaterapian ohjaajat kehittävät saatujen tietojen perusteella koulutusohjelman, jonka tavoitteen ja tehtävät toteutetaan fysioterapiaharjoitusten yhteydessä.

Keuhkoputkien fysioterapiaharjoitusten nimittämisen ominaisuudet

Joukolla liikuntaterapiaharjoituksia keuhkoputken astman hoidossa on positiivinen vaikutus hengitysprosessien säätelyyn, elinten tilaan ja se auttaa vähentämään astmakohtausten määrää. Useimmat liikuntaterapiaharjoitukset keskittyvät rintakehän, niskan ja niskakyhmän lihasten rentoutumiseen.

Fysioterapiaharjoituksia määrätään potilaille, jotka ovat eri ikäisiä ja joilla on taudin eri vaiheet vasta-aiheiden puuttuessa. Keuhkoputken astman liikuntaterapialla on tiettyjä vasta-aiheita:

• pahanlaatuiset kasvaimet;
• suuri sisäisen verenvuodon todennäköisyys;
• potilaan vakava tila;
• voimakas kipu liikuntaterapian aikana;
• korkea ruumiinlämpö

Harjoitussarjaa koottaessa Yusupovin sairaalan kouluttajat keuhkoastman hoidossa eivät sisällä harjoituksia hengityksen pidättämiseksi. Luokkien aikana potilaat suorittavat harjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa kehoa, palauttaa hengitystoimintoja, vahvistaa raajoja.

Fysioterapiaharjoitukset keuhkoastmaan Yusupovin sairaalassa

Keuhkoputkien astman harjoitushoito suoritetaan Yusupovin sairaalassa. Fysioterapiaharjoituksia määrättäessä määritetään patologian muoto, vaihe. Joidenkin sairauksien fysioterapiaharjoitukset voivat aiheuttaa vammoja ja komplikaatioita, joten potilaita ei suositella tekemään sitä yksin. Vain kokenut asiantuntija pystyy arvioimaan kunnon riittävällä tavalla ja valitsemaan tarvittavat taktiikat.

Kun potilaat hakeutuvat Yusupovin sairaalaan ensimmäisen tapaamisen aikana, lääkäri kerää valitukset ja määrää diagnoosin, jonka jälkeen tutkimuksen tulosten perusteella tehdään lopullinen diagnoosi. Harjoitteluhoito keuhkoputkia varten, jos ei ole merkkejä, sisältyy hoitosuunnitelmaan.

Yusupovin sairaalassa liikuntaterapiatunnit pidetään mukavassa ympäristössä, pätevä ohjaaja seuraa potilaan harjoitusten etenemistä, joka myös osoittaa harjoituksen oikeellisuuden ja tekee tarvittavat muutokset kehitettyyn kompleksiin. Liikuntaterapian ohjaajat parantavat säännöllisesti pätevyyttään, tutkivat moderneja tekniikoita, joita käytetään potilaiden kanssa työskenneltäessä.

Yusupov-sairaalan ohjaajien kehittämät liikuntaterapiakompleksit sisältävät passiivisia ja aktiivisia harjoituksia. Jokaiselle potilaalle asetetaan ohjelmaa laadittaessa tavoitteet, joiden mukaisesti kuormat määritetään.

Liikuntaterapian tulosten systemaattinen seuranta sekä valitun hoidon tehokkuuden analyysi antavat asiantuntijoille mahdollisuuden tehdä muutoksia ajoissa. Ilmoittaudu asiantuntijoiden kuulemiseen tai tutkimukseen puhelimitse Yusupovin sairaalassa.

Fysioterapiaharjoitukset keuhkoastmaan

Kirjoittaja: Kazarinova Victoria Vladimirovna

Kazarinova Victoria Vladimirovna

UIA: n "TsPPMiSP" asiantuntija

"Fysioterapiaharjoitukset keuhkoastmaan"

Keuhkoastman tärkeimmät oireet ovat hengenahdistus, hengityksen vinkuminen, yskä ja rintakehän ruuhkat. Oireiden ilmaantuminen allergeenille altistumisen jälkeen, oireiden kausivaihtelu ja keuhkoputkia tai muita atooppisia sairauksia sairastavien sukulaisten läsnäolo on välttämätöntä. Yhdistettynä nuhaan astman oireet voivat joko ilmetä vain tietyinä vuodenaikoina tai esiintyä jatkuvasti kausiluonteisesti. Joillakin potilailla tiettyjen aeriallergeenien (esimerkiksi Alternarian, koivun, ruohon ja ragweedin siitepölyn) kausiluonteinen ilmasisältö aiheuttaa pahenemisvaiheiden kehittymisen..

Keuhkoputken astman liikuntaterapian tehtävät

Fyysisen fyysisen kulttuurin päätehtävät ovat:

Aivokuoressa olevien viritys- ja estoprosessien tasapainon palauttaminen, patologisten refleksien tukahduttaminen ja hengityselinten säätelyn normaalin stereotyypin palauttaminen;

· Keuhkoputkien ja keuhkoputkien kouristusten vähentäminen; parantunut keuhkojen ilmanvaihto;

· Trofisten prosessien aktivointi kudoksissa

· Potilaan opettaminen hallitsemaan hengityslaitettaan astmakohtauksen aikana sen lievittämiseksi;

Koulutus pitkittyneelle uloshengitykselle.

Vasta-aiheet fyysiseen liikuntaan keuhkoputkien astmassa:

1. Ylikuormitukset ovat vasta-aiheisia..

2. Harjoitus on lopetettava, jos ensimmäiset tukehtumiskohtauksen merkit havaitaan: epätasainen hengitys, kouristukset, yskä.

3. Intensiivinen juoksu, liikunta keskeytyksettä rauhallisen hengityksen aikaansaamiseksi ei ole sallittua.

4. Huoneessa, jossa fysioterapia suoritetaan, on suoritettava märkäpuhdistus ja tuuletus etukäteen.

5. On vasta-aiheista harjoitella ulkona epäsuotuisissa sääolosuhteissa (liian kylmä sää, sade, tuuli), koska mikä tahansa hypotermia voi aiheuttaa tukehtumishyökkäyksen.

Liikuntaterapian tekniikan ominaisuudet

Virhe on yleisesti hyväksytty mielipide, jonka mukaan keuhkoastmaa sairastavien potilaiden fyysinen aktiivisuus on rajoitettava, koska fyysistä aktiivisuutta pidetään yhtenä tekijöistä, jotka aiheuttavat bronkospasmin (bronkiaalisen astman).

Kirjallisuuden mukaan harjoittelu optimaalisissa olosuhteissa (lämpötila ja kosteus) päinvastoin vähentää hyökkäysten taajuutta ja vakavuutta. Tällaisen kuormituksen tulisi olla kaikilla keuhkoputkia sairastavilla potilailla..

Voimisteluharjoitukset voivat auttaa astmapotilasta selviytymään tukehtumiskohtauksen ensimmäisistä oireista ja oppimaan annostelemaan liikuntaa lihasten toiminnan ylläpitämiseksi vahingoittamatta heidän terveyttään..

Keuhkoputkia sairastaville potilaille tarkoitettuun terapeuttiseen voimisteluun tulisi sisällyttää yksinkertaisimmat ja helpot harjoitukset. Hengitysharjoitusten ja äänien äänen välillä on ehdottomasti lisättävä tauko levätä lihaksia. Harjoitusannos - 4-12, hidas tai keskitasoinen.

Hierontatekniikka keuhkoastmaan

Hieronta tehdään pääsääntöisesti haavoittuneella alueella ja symmetrisesti vaurioon, turvotuksen ja terävän kivun sattuessa - kärsivän alueen yläpuolella.

Hierontakurssi voidaan jakaa ehdollisesti kolmeen osaan: 1) johdanto - 1-3 toimenpidettä, jotka suoritetaan selvittämään kehon reaktio hierontaan; 2) tärkein - noin 20 toimenpidettä, jotka suoritetaan ottaen huomioon hierovan henkilön fysiologinen tila ja hänen sairautensa ominaisuudet; 3) lopullinen - 1-2 menettelyä.

Hierontakurssi sisältää pääsääntöisesti 5-25 toimenpidettä taudin vakavuudesta ja hierotun tilasta.

Kurssien välillä voit pitää taukoja 10 päivästä 2-3 kuukauteen. Menettelyjen määrä ja niiden välisen tauon kesto valitaan erikseen, ja niitä voidaan joko vähentää tai lisätä.

Hieronta- ja itsehierontatoimenpiteet koostuvat myös kolmesta vaiheesta: 1) johdanto - 1–3 minuuttia, jonka aikana hierova henkilö valmistautuu pääosaan lempeillä tekniikoilla; 2) pää - 5-20 minuuttia; 3) lopullinen - 1-3 minuuttia, jonka aikana altistuksen voimakkuutta pienennetään, kehon toimintoja normalisoidaan ja hengitysharjoituksia suoritetaan.

Istunnon kesto voi olla 3 minuuttia. enintään tunti käyttöaiheista riippuen. Hieronta tehdään päivittäin tai joka toinen päivä, joskus se tehdään 2-3 kertaa viikossa yhdistettynä muun tyyppiseen monimutkaiseen hoitoon.

Arvioitu joukko harjoituksia

Liikuntaa käytetään astmakohtausten välillä parantamaan hyvinvointia ja suorituskykyä, vahvistamaan hengityslihaksia ja parantamaan tuuletusta, oppimaan hallitsemaan hengityslaitetta ja kehittämään täydellistä hengitystä, mikä helpottaa astmaattisten hyökkäysten sietämistä.

Hengitysharjoitukset ja -harjoitukset, joihin liittyy tiettyjen äänien ja niiden yhdistelmien (äänivoimistelu) ääntäminen uloshengityksen yhteydessä, auttavat vähentämään keuhkoputkien ja keuhkoputkien sileiden lihasten kouristuksia. Ääni voimistelu vaikuttaa niiden seiniin kuten tärisevä hieronta, rentouttava keuhkoputken lihaksia. Tämän vaikutuksen antaa myös olkavyön lihasten rentoutuminen..

Kävele vilkkaalla vauhdilla ennen ja jälkeen 5 minuutin harjoittelun. Voimistelu on parasta tehdä aamulla, tunti syömisen jälkeen. Kävely- ja liikunta-aika on yhteensä 15–20 minuuttia. Lopussa - käsivarsien nostaminen ja rentouttava lasku rauhallisen hengityksen tahdissa.

Suositeltu joukko voimisteluharjoituksia keuhkoastmaan:

1. Istu tuolilla, kädet polvillasi. Kädet pään takana, taivuta - hengitä; palaa lähtöasentoon - hengitä (4-6 kertaa).

2. Istuu tuolilla, kädet vyöllä. Vedä hengitystä vetämällä polvi rintaan käsilläsi - hengitä (vuorotellen 3-6 kertaa).

3. Istuu tuolilla, jalat hartioiden leveydellä, käsivarret alaspäin. Kallista vasemmalle, yritä koskettaa lattiaa vasemmalla kädellä, hengittää oikealla kädellä olkapäähän; palaa lähtöasentoon - hengitä sisään. Sama kaltevuudella toiselle puolelle.

4. Istuminen tuolille. Kädet sivuille - hengitä; kädet ristissä kylkiluiden päällä, seisomaan ja taivuttamalla eteenpäin - hengitä ulos (4-8 kertaa).

5. Istu tuolilla, kädet polvillasi. Kun otat pään taaksepäin, taivuta - hengitä sisään; palaa lähtöasentoon - pitkänomainen uloshengitys suun kautta, lausu ääni "zh-zh" (4-6 kertaa).

6. Normaali kävely - 1-2 min. Käveleminen käsiin sivuun nostettuna hengitettäessä ja laskemalla uloshengityksen aikana - 1-2 min. Kävely vauhdin hidastumisella ja uloshengityksen pidentämisellä (30-60 s).

7. Seisoo, jalat erillään, kädet alas. Taivuta, yhdistä suorat kädet selän taakse - hengitä; kallista päätäsi eteenpäin, yhdistä suorat käsivarret edessäsi - pitkänomainen uloshengitys, joka lausuu äänen "oo-oo-oo" (3-5 kertaa).

8. Seisoo, jalat erillään, kädet vyöllä. Ottaen vasen jalka takaisin varpaalle, käännä vartalo hieman oikealle, oikea käsi sivulle (katso sitä) - hengitä sisään; palaa lähtöasentoon - hengitä ulos; sama toiseen suuntaan (3-4 kertaa).

9. Jalat erillään, kädet alas. Kallista oikealle, oikea käsi hihnalle, vasen ylös - hengitä; palaa lähtöasentoon - hengitä ulos; sama toiseen suuntaan (3-4 kertaa).

Voimistelu aktivoi lisämunuaisen hormonin - adrenaliinin vapautumisen, mikä puolestaan ​​aiheuttaa keuhkoputkien laajenemisen. Säännöllisesti suoritetut kompleksin harjoitukset lisäävät hengityksen tuuletusvaikutusta pienemmällä energiankulutuksella.

Ei ole vähemmän tärkeää, että useimmille keuhkoastmaa sairastaville ihmisille tyypillinen rintakehä korvataan fysiologisesti tarkoituksenmukaisemmalla - vatsan, jonka seurauksena alempien keuhkojen ilmanvaihto paranee huomattavasti.

Lisääntynyt hengitys, liiallinen keuhkojen tuuletus vähentää voimakkaasti hiilidioksidipitoisuutta kehossa, mikä voi lisätä bronkospasmia. Varmista, että harjoituksen aikana hengitys on rauhallinen, mitä seuraa 2-3 sekunnin tauko.

Älä unohda säätää kuormitusastetta sykkeellä ja hengityksellä ennen ja jälkeen harjoituksen. Syke harjoituksen jälkeen ei saa ylittää 100-110 lyöntiä ja hengitys - 20-24 minuutissa.

Viiden minuutin kuluessa liikunnasta sykkeesi ja hengityksesi tulee olla samat kuin ennen liikuntaa.

Hengitysvoimistelua yhdessä tai toisessa muodossa suositellaan kaikille keuhkoputkia sairastaville potilaille. Tämän taudin kanssa on välttämätöntä oppia hengittämään matalasti, olemaan ottamatta syvää hengitystä, koska ne ärsyttävät keuhkoputkien reseptoreita, mikä voi voimistaa hyökkäystä. Jotta voisit rauhoittaa heidät hyökkäyksen aikana, sinun on opittava, kuinka hengittää kohtuullisesti. Pidä sen jälkeen hengitystä 4-5 sekuntia. Seuraavan inhalaation tulisi olla myös pinnallinen. Pakotetun uloshengityksen poistaminen on välttämätöntä, jotta uloshengitys tapahtuu vain keuhkojen joustavan vetovoiman vaikutuksesta. Samaan aikaan sinun on seurattava hengityksen pidentymistä..

Yksinkertaisin menetelmä syvemmän hengityksen kehittämiseksi on ilmapallojen täyttäminen; maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi ilmapallo on täytettävä, kunnes se puhkeaa. Se riittää täyttämään kaksi ilmapalloa päivittäin. Tämä hengitysharjoittelu auttaa syventämään hengitystä ja vahvistamaan palleaa..

Kalvon vahvistamiseksi voit suorittaa muita hengitysharjoituksia: aseta kätesi vatsallesi kylkiluiden alle ja hengitä hitaasti, syvään. Inhalaation aikana on tarpeen työntää vatsa; tästä lähtien varret liikkuvat hieman sivuille, kun kalvo liikkuu eteenpäin. Kun hengität ulos, vedä vatsaasi - kalvo palaa takaisin ja kädet liitetään jälleen. Toista korkeintaan 3-4 kertaa ja hengitä sitten normaalisti..

Keuhkoputkien lihasten sävyn normalisoimiseksi suoritetaan hengitysharjoituksia äänten ääntämisellä. Hengitä maltillisesti ja lausu seuraavat äänet kämmenilläsi puristamalla rinta keski- ja alaosassa kämmentäsi samalla hitaasti ulos hengittäen: "pf", "rrr", "brrroh", "brrh", "drroh", "drrah", "brruh". Seuraa sekuntikelloa uloshengityksen ajan. Ensimmäisissä oppitunneissa sen ei tulisi ylittää 4-5 sekuntia, mutta vähitellen se tulisi nostaa 12-25 sekuntiin. Ääni "rrr" voi olla erityisen pitkä: luokkien ensimmäisinä päivinä - 5 sekuntia, sitten - jopa 30. Samat harjoitukset voidaan suorittaa kiinnittämällä rinta pyyhkeellä: vedä hitaalla uloshengityksellä pyyhkeen päät pois lausumalla samat äänet 6-10 kertaa.

Terapeuttiset hengitysharjoitukset keuhkoastmaan

Diagnoosi "keuhkoastma" on monien mielestä lause ja ristiriita koko elämässä. Mutta onko kaikki niin pahaa, ja onko hormonihoito todella tärkein tapa sairauden hoitamiseksi? Mutta monet asiantuntijat väittävät, että muut, ei-lääkehoitomenetelmät, kuten fysioterapiaharjoitukset ja hengitysharjoitukset keuhkoastmaan, voivat olla tehokkaita..

Tarvitsetko terapeuttisia harjoituksia astmaan

Harjoittele keuhkoastmaa

Harjoittelu keuhkoastman hoitoon on pakollinen toimenpide. Se auttaa helpottamaan taudin kulkua, vähentämään pahenemisvaiheita ja hyökkäyksiä. Tekniikan etuna on, että se ei vaadi erikoislaitteiden käyttöä. Yleensä kaikille potilaille määrätään harjoituksia taudin remission ajaksi vasta-aiheiden puuttuessa.

Vasta-aiheita on vähän:

• akuutit virus- ja tartuntataudit, joiden ruumiinlämpö on 38 astetta;
• samanaikainen astma-kardiopulmonaarinen vajaatoiminta (syke yli 120, hengitystaajuus yli 25 minuutissa).

Säännölliset harjoitukset auttavat saavuttamaan seuraavat tulokset:

• Hengityksen fysiologisen tiheyden ja syvyyden palauttaminen;
• Verikaasukoostumuksen normalisointi, nimittäin happipitoisuuden kasvu kudoksissa, parantuminen niiden ravinnossa;
• Keuhkojen ilmanvaihtokapasiteetin parantaminen;
• Kehon sopeutumiskyvyn kehittäminen;
• Vähentämällä allergisten reaktioiden ilmenemismuotoja, taipumusta keuhkoputkien kouristuksiin.

Tämän seurauksena kaikki tämä auttaa vähentämään taudin vakavuutta, vähentämään hengitysvajauksia, vähentämään pahenemisvaiheita ja parantamaan merkittävästi potilaan elämänlaatua..

Harjoitteluhoito keuhkoputkien astmaan: joukko harjoituksia

Kun harjoittelet astman hoidossa, muista noudattaa asteittaista periaatetta. Paljon voimakasta liikuntaa kerralla voi aiheuttaa tukehtumisen. Aloita pienellä kuormituksella ja rakenna vähitellen.

Viiden päivän kuluessa potilaan tulisi suorittaa ensimmäinen, valmisteleva harjoitussarja, joka sopeutuu vähitellen ja sopeutuu fyysiseen aktiivisuuteen. Sen jälkeen voit siirtyä pääkompleksiin. Se on enemmän stressiä ja se on yleensä tehtävä koko potilaan elämän ajan..

Astman hengitysharjoitusten valmisteluvaihe on seuraava:

• Sinun täytyy istua tuolilla, pitää selkäsi suorana. Hengitä syvään nenän läpi ja hengitä suun kautta. Toista 4-8 sarjaa.
• Istu tuolille ja hengitä hitaasti. Nosta oikea kätesi, keskeytä hengitys muutaman sekunnin ajan, hengitä sitten ja laske kätesi. Tee sama vasemmalla kädelläsi. Yhteensä sinun on tehtävä 4-8 lähestymistapaa.
• Istu tuolin reunalla kädet polvillasi. Taivuta ja taivuta käsiäsi ja jalkojasi. Tee 9-12 sarjaa.
• Istu tuolille ja nojaa selkää vasten. Hengitä ja hengitä mahdollisimman paljon, pidä sitten hengitystäsi muutaman sekunnin ajan ja hengitä. Suorita 4-8 sarjaa.
• Kämmenillä sinun on painettava rintaa, yskää. Tee 5-6 lähestymistapaa.
• Istu tuolille ja laita sormesi polvillesi. Hengitä nenän kautta ja hengitä suun kautta. Tee 4-8 sarjaa.
• Nouse suoraan, laske kätesi "saumojen kohdalle", hengitä sisään ja nosta olkavyö, kun hengität, laske se. Tee 4-8 sarjaa.
• Istu vain tuolilla ja rentoudu.

Tämän voimistelun pääkompleksi on seuraava:

• Nouse suoraan ja taivuta eteenpäin käsivarret rentoina. Hengitä syvään nenän läpi ja hengitä suun kautta. Suorita 3-6 toistoa.
• Nouse suoraan ja paina kätesi vartaloosi. Hengitä nenän kautta, aseta kätesi kainaloihin. Kun hengität ulos, nosta kädet ylös. Rentoudu nyt ja laske kätesi. Toista harjoitus 4-6 kertaa.
• Lähtöasento on sama. Kalvohengitys on välttämätöntä: hengitä sisään, täytä vatsa ja ulkonevat lihakset, hengitä ulos, tyhjennä vatsa ja vedä lihaksiin. Tee harjoitus minuutin ajan.
• Nouse suoraan, paina kätesi vartaloosi. Hengitä syvään hengittäessäsi, taivuta oikea jalkasi ja vedä se ylös polvella rintaan. Tee harjoittelu vasemmalle jalalle. Yhteensä sinun on tehtävä se 4-6 kertaa.
• Sinun täytyy istua tuolilla, painaa selkäsi selkääsi vasten, aseta kätesi vartaloa pitkin. Hengitä sisään, hengitä sitten, taivuta sivulle ja liu'uta kätesi vartaloosi. Toista harjoitus toisella puolella. Sinun tarvitsee vain 4-6 kertaa.

Joukko harjoituksia keuhkoastman hoitoon kuvien avulla auttaa sinua navigoimaan.

Hengitysharjoitukset keuhkoastmaan

Yksi vanhimmista ja tehokkaimmista menetelmistä keuhkoputken astman hoidossa ja sen komplikaatioiden estämisessä on astman hengitysharjoitukset. Täysi hengitys auttaa vahvistamaan paitsi keuhkoja ja keuhkoputkia, myös koko kehoa. Se edistää kudosten ja solujen kyllästymistä hapella, minkä vuoksi niiden työ normalisoituu ja palautumisprosessit nopeutuvat. Oikein valituilla hengitysharjoituksilla keuhkoputket ja keuhkoputket puhdistetaan haitallisista viruksista ja bakteereista, jotka keräävät niihin limaa. Myös keuhkoputkien seinämien lihasten sävy paranee, jälkimmäisen verenkierto normalisoituu..

Hengitysvoimistelulla on useita vasta-aiheita:

• Astma pahenemisen aikana;
• Akuutit infektio- ja tulehdussairaudet;
• Muiden elinten ja järjestelmien sairauksien paheneminen.

Tärkeimmät harjoitustyypit ovat seuraavat:

• Harjoitus "Huomenta". Harjoitus tehdään aamulla, vielä sängyssä. Tuo polvet rintaan ja hengitä hitaasti suun kautta. Suorista jalat ja rentoudu. Tee 4-6 toistoa.
• Harjoitus "Ilmapallo". Sinun on seisottava suorana, hengitettävä nenälläsi, työntyvällä vatsaasi voimakkaasti. Hengitä nyt voimakkaasti ja vedä vatsaasi. Tee 6-8 toistoa.
• Harjoitus "halaukset". Sinun on seisottava varpaillasi, venytettävä kädet sivuja pitkin lattian suuntaisesti, kallistettava eteenpäin. Hengitä syvään, samalla kun ristit kätesi voimakkaasti rinnan yli, ikään kuin halata itseäsi. Lyö itsesi lapaluiden harjoilla, levitä sitten kätesi uudelleen ja toista harjoitus jatkaaksesi uloshengitystä. Hengitä sisään ja palaa lähtöasentoon..
• Harjoittele oljella. Sinun täytyy laittaa purkki vettä edessäsi, ottaa olki. Hengitä syvään putken läpi ja hengitä sitten vähitellen veteen. Sinun on suoritettava harjoitus viisi minuuttia 8-10 kertaa.
• Ilmapalloharjoitus. Sen ydin on, että sinun on täytettävä ilmapallo, kunnes se puhkeaa. On tärkeää, ettet liioittele sitä. Jos tunnet hieman huimausta, lopeta liikunta, istu alas ja hengitä rauhallisesti. Hengitä nenän kautta ja hengitä suun kautta..

Harjoitukset, joihin sisältyy erilaisten vokaalien ja konsonanttien lausuminen uloshengittäessäsi, ovat myös hyödyllisiä. Ensinnäkin sen tulisi olla vokaaleja (o, u, y) ja sitten konsonantteja (f, h, w). Hengitä syvään nenäsi, hengitä tasaisesti, tällä hetkellä lausumalla tietty ääni. Hengitys voi kestää 5-30 sekuntia..

Tärkeimmät tällaiset harjoitukset ovat seuraavat:

• Sinun on noustava suoraan, taivuttava kädet kyynärpäissä, hengitettävä sujuvasti nenälläsi levittämällä kyynärpääsi sivuille. Hengitä nyt, tuo kyynärpäät yhteen. Ime vatsasi lausuen äänen "sh".
• Nouse suoraan, hengitä sisään, nosta hartiat, kun hengität, laske ne samalla kun lausut äänen "kha".
• Nouse suoraan ja purista rintaasi kämmenillä, hengitä nenän kautta. Hengittäessäsi lausu konsonanttiyhdistelmiä, kuten "br", "pf", "brrh", "drkh". Aloita hengittämällä viisi sekuntia, lisäämällä vähitellen 30 sekuntiin..

Hengitysvoimistelu Strelnikova, jolla on astma

Anna Strelnikovan mukaan hengitysteiden voimistelu keuhkoastmassa on osoittautunut hyväksi. Se vaikuttaa siihen, että suuri määrä happea syötetään keuhkoista, verenkierto ja hengityselinten ilmanvaihto paranevat, hengityselimet puhdistuvat, kehon yleinen sävy paranee, mikä vaikuttaa myönteisesti potilaan tilaan.

"Pump" -niminen harjoitus auttaa estämään hengenahdistuskohtauksen keuhkoastmassa. Sinun on noustava suoraan, asetettava jalkasi hartioiden leveydelle, otettava keppi, rullattu sanomalehti tai muu esine, joka jäljittelee pumpun kahvaa. Sinun täytyy kuvitella, että täytät renkaan pumpulla. Suoritetaan kallistus, jossa sinun on hengitettävä nopeasti nenälläsi. Suorista sitten ja hengitä vapaasti suusi kautta. Sinun on hengitettävä marssivaiheen rytmissä, kun pää on kallistettava hieman eteenpäin ja selkä on hieman pyöristetty.

Strelnikovan mukaan päivittäinen voimistelukompleksi astmapotilaille sisältää seuraavat harjoitukset:

• "Kamerat". Yksinkertaisin harjoitus. Pysyvässä asennossa sinun on hengitettävä lyhyitä nenäsi sekä vapaat uloshengityksesi suussasi samalla kun rytmisesti kiristetään ja puristetaan nyrkkisi..
• "Pudota kuorma." Ota seisonta, jalat olkapään leveydellä ja kädet vyöllä, kädet puristettuna nyrkkiin. Hengitä hetkeksi nenän läpi ja rentoudu kätesi ikään kuin olisit pudonnut kuormaa hartioiltasi. Samalla kiristä olkapääsi voimakkaasti. Hengitä vapaasti ja purista kätesi uudelleen nyrkeihin asettamalla ne vyölle.
• Jo kuvattu harjoitus "Pump"
• "Kissatanssi". Ota seisonta-asento, jalat ovat hieman kapeammat kuin hartiat. Taivuta käsivartesi kyynärpäissä ja purista ne nyrkeihin, samalla istu alas ja käänny oikealle hengittäen nenällä meluisaa hengitystä. Suorita sitten passiivinen uloshengitys ja palaa lähtöasentoon. Toista toisella puolella.
• "Tiukat halaukset". Ota seisoma-asento, taivuta kätesi kyynärpäihin ja laita ne eteenpäin, avaa kämmenesi ja osoita ne alas. Halaa itsesi samalla kun hengität voimakkaasti nenäsi. Aseta toinen käsivarsi kainalon alle ja aseta toinen olkapääsi. Hengitä vapaasti ja palaa lähtöasentoon..
• Taivuttaa eteenpäin ja taaksepäin. Ota seisova asento jalkasi hartioiden leveydellä. Kallista eteenpäin, aseta kätesi polvillesi ja hengitä samalla voimakkaasti nenän läpi. Suorista ja hengitä. Laita sitten kätesi selän taakse ja taivuta taaksepäin hengittämällä uudelleen. Suorista ja hengitä.
• Suorita pään kallistus ensin oikealle ja vasemmalle ja sitten eteenpäin ja taaksepäin..
• "Iloinen tanssi". Ota seisonta-asento jalat hartioiden leveydellä. Ota askel oikealla jalalla ja siirrä painosi siihen, taivuta jalkojasi, laita kätesi eteenpäin ja hengitä voimakkaasti nenän läpi. Palaa lähtöasentoon ja hengitä.
• "Astu eteenpäin". Ota alkuasento seisomaan, aseta jalkasi hartioiden leveydelle. Nosta oikeaa jalkaa, taivuta sitä polvessa ja vie se rintaan. Istu alas vasemmalle jalalle ja hengitä voimakkaasti nenän läpi. Hengitä ja palaa lähtöasentoon. Tee sama toiselle jalalle..
• "Astu taaksepäin". Nosta oikeaa jalkaa, taivuta polvessa ja tuo se takaisin. Istu hieman vasemmalle jalalle ja hengitä voimakkaasti nenän kautta. Hengitä ja palaa lähtöasentoon. Tee sama toiselle jalalle..

Jokainen harjoitus on ensin suoritettava kahdeksan hengitystä ja uloshengitystä ja sen jälkeen nostettava lukumäärä 16: een.

Erityinen voimistelu auttaa parantamaan merkittävästi keuhkoputkia sairastavan potilaan tilaa. Mutta muista, että lääkärin on hyväksyttävä se. Lisäksi vasta-aiheet on otettava huomioon. Suosittelemme katsomaan videoita, joissa on harjoituksia.