Hengitysvoimistelu astmaatikoille strelnikova

Huomasimme, että YouTubea käytetään verkossasi kolmannen osapuolen rekisteröimättömän sovelluksen kautta.
Tällaisten sovellusten käyttö voi johtaa kielteisiin seurauksiin, kuten haittaohjelmien asentamiseen, luvattomaan pääsyyn tietoihisi ja nopeaan akun tyhjenemiseen..

Käytä virallisia YouTube (Android tai iOS) ja YouTube Go -sovelluksia. Vahvistamattomat sovellukset tulee poistaa laitteeltasi.

Palaa YouTubeen kirjoittamalla vahvistuskoodi alla.

Strelnikovan mukainen hengitysvoimistelu keuhkoputkentulehdukseen ja astmaan

Keuhkoputkentulehduksen monimutkaisessa hoidossa hengitysharjoitukset voivat antaa erinomaisia ​​tuloksia. Se auttaa vähentämään lääkkeiden annostusta, nopeuttamaan paranemista. Harjoittelu stimuloi silmäepiteelin liikettä ja parantaa keuhkoputkien liman reologisia ominaisuuksia. Tämä puolestaan ​​auttaa poistamaan liman ja epäpuhtaudet hengitysteistä. Lisäksi harjoitukset auttavat aktivoimaan hengityselinten piilovarat, nopeuttavat niiden palautumista sairauden jälkeen ja palauttavat vapaan hengityksen. Erinomaisia ​​tuloksia saa Strelnikovan voimistelu keuhkoputkentulehduksella. Mieti mitä se on.

Hengitysvoimistelu Strelnikova ja keuhkoputkentulehdus

Strelnikovan mukaiset hengitysharjoitukset auttavat keuhkoputkentulehduksessa, keuhkokuumeessa ja muissa hengityselinten sairauksissa. Aluksi harjoitusten tarkoituksena oli palauttaa pää taiteilijoiden ja laulajien loukkaantumisten jälkeen, mutta ajan myötä havaittiin, että säännöllisesti suoritetut hengitysharjoitukset auttavat toipumaan keuhkoputkentulehduksesta, lievittävät keuhkoastmaa ja jopa sydänkohtausta.

Strelnikovan mukaan oikean hengityksen perusteet ovat seuraavat:

• Sinun on otettava aktiivinen lyhyt hengitys ja luonnollinen passiivinen hengitys. Hengitä ilmaa nenän kautta tekemällä lyhyt, meluisa ja voimakas liike ja hengitä suun kautta.
• Hengitysliikkeen ja sisäänhengityksen on tapahduttava ajallisesti.
• On tärkeää säilyttää liikkumisrytmi marssin rytmin mukaisesti.
• Hengitysharjoitukset tulisi tehdä istuen, seisomassa tai makaamassa potilaan tilasta riippuen. Tehokkuuden lisäämiseksi on suositeltavaa suorittaa ne ulkona. Voit myös tehdä kävelyharjoituksia.

Hengitysvoimistelu keuhkoputkentulehdukseen Strelnikovan mukaan: harjoitukset

Strelnikovan mukaista hengitysvoimistelua keuhkoastmaan ja keuhkoputkentulehdukseen ei käytetä itsenäisenä keinona, mutta se voidaan suorittaa osana monimutkaista hoitoa jo kaksi päivää antibioottihoidon aloittamisen jälkeen. Tehokas liikunta voi auttaa sinua hengittämään vapaasti ja nopeuttamaan yskäprosessia:

• Kamerat. Lähtöasento - seisoo kädet alaspäin. Levitä jalkasi hartioiden leveydelle, rentoudu lihaksissa. Hengitä voimakkaasti lyhyt hengitys nenän läpi ja purista kätesi nyrkkiin. Hengitä suun kautta ilman ylimääräisiä vaivoja, kun taas hengität, taivuta sormiasi. On suositeltavaa toistaa harjoitus neljä kertaa, tehdä sitten viiden sekunnin tauko ja toistaa lähestyminen. Yhteensä sinun on tehtävä kuusi lähestymistapaa..
• Kuorman pudottaminen. Harjoitus tehdään alkuasennosta, seisomalla jalat erillään olkapään leveydellä, kädet vyöllä, kädet puristettuna nyrkkiin. Lyhyellä ja meluisalla sisäänhengityksellä olkapään lihakset kireät, sitten kädet lasketaan, samalla kun nyrkit irrotetaan ja sormet ojennetaan, ikään kuin olisit päässyt eroon raskaasta taakasta. Hengitä, avaa huulet hieman, ota alkuasento. Sinun on tehtävä 12 lähestymistapaa, joista jokaisessa on 8 sisään- ja uloshengitystä.
• Lihan pumppaus. Lähtöasento kuten ensimmäisessä harjoituksessa. Aktiivisella, terävällä hengityksellä vartalo kallistuu eteenpäin, pää putoaa, hartiat ovat pyöristettyjä ja käsivarret ojennetaan eteenpäin ja rentoiksi roikkumaan alas. Kaiken kaikkiaan sinun on tehtävä 12 sarjaa 8 taivutusta ja hengitystä kussakin. Lapsille harjoittelun pelimuoto suoritetaan pallolla, joka on täytettävä joka hengityksen jälkeen. Joten vauva oppii oikean tekniikan helpommin, ja harjoitukset ovat hänelle miellyttävämpiä..
• Kissatanssi. Lähtöasento - seisova, rennot kädet laskettuina, jalat ovat hartioiden leveydellä. Hengitettäessä taivuta kätesi kyynärpäissä, purista kätesi nyrkkiin, istu alas ja käännä vartalo vasemmalle. Kun olet hengittänyt, palaa lähtöasentoon, seuraavalla sisäänhengityksellä, tee harjoitus kääntämällä toiseen suuntaan. Lapsia voidaan kannustaa kuvittelemaan itsensä kissaksi, joka näyttää jäljittävän saalista..
• Halata. Lähtöasento - seisova, suoristetut hartiat, jalat hartioiden leveydellä. Laita kätesi rinnan eteen, taivuttamalla niitä hieman kyynärpäissä, kämmenet alaspäin. Purista sormiasi tiukasti lyhyellä, meluisalla hengityksellä ja siirrä käsivartesi niin pitkälle kuin mahdollista selän takana, ikään kuin yrität halata itseäsi. Hengitä, ota alkuasento. Jos tekniikka on oikea, käsivarret liikkuvat yhdensuuntaisesti toistensa kanssa. Ota 12 sarjaa 8 hengitystä ja hengitystä.
• Rinteet. Lähtöasento - seisoo suoristettu hartiat. Levitä jalkasi hartioiden leveydelle toisistaan ​​ja aseta kätesi vapaasti vartaloa pitkin. Hengitä sisäänpäin, kallista eteenpäin, venytä kätesi eteenpäin polvien tasolle, kun taas hengität, palaa alkuasentoon seisten, mutta älä jääty, vaan jatka kehon siirtämistä taaksepäin. Taivuta hieman alaselkään ja ota kädet selän taakse. Sitten nouse suoraan ja vedä toinen hengitys.

• Pää kääntyy. Tämä harjoitus suoritetaan seisovasta lähtöasennosta, käsivarret tulisi rentouttaa ojennettuna vartaloa pitkin. Vatsalihakset ovat jännittyneitä, pidä selkäsi suorana ja anna jalkojesi olla hartioiden leveydellä. Hengitä voimakkaasti lyhyttä henkeä samalla, kun käännät päätäsi vasemmalle, hengitä rauhallisesti, palaa lähtöasentoon ja hengitä heti uudelleen kääntymällä toiselle puolelle.
• Pää kallistuu. Lähtöasento kuten edellisessä harjoituksessa. Hengitä terävästi ja lyhyesti, kallista päätäsi, paina korvasi vasempaan olkapäähän, hengitä tasaisesti ja palaa alkuasentoon. Hengitä uudestaan ​​ilman taukoa, kallista päätä oikealle. Ota 12 sarjaa 8 sisään- ja uloshengitystä.
• Pää kallistuu edestakaisin. Lähtöasento on sama. Kallista päätäsi hengittäessäsi niin, että leuka painuu rintaan, hengitä rauhallisesti ja palaa lähtöasentoon. Tee 12 lähestymistapaa 8 kertaa kukin, sisäänhengityksen ja uloshengityksen välillä ei tehdä taukoja yhden lähestymistavan sisällä. Tässä tapauksessa pään liikkeiden tulisi olla rauhallisia ja sileitä..
• Iloinen tanssi. Harjoitus tehdään seisovasta asennosta, kädet ja olkavyö rento, jalat koottuina. Kun hengität, ota askel eteenpäin vasemmalla jalallasi ja siirrä painosi siihen. Taivuta vasenta jalkaa hieman, siirrä oikea jalka varpaaseen, kyynärpään taivutetut kädet vedetään vasemmalle ja eteenpäin. Kun hengität, palaa lähtöasentoon. Ota ilman taukoa seuraavalla hengityksellä askel toisen jalan kanssa ja toista samat käsivarsien liikkeet vastakkaiseen suuntaan. Palaa uloshengityksen jälkeen lähtöasentoon..
• Astu eteenpäin. Lähtöasento on samanlainen kuin edellinen harjoitus. Meluisan ja aktiivisen sisäänhengityksen aikana taivuta vasen jalka polvessa ja vedä se vatsaan kyykkyen samalla kevyesti oikealla jalalla. Kun hengität, palaa lähtöasentoon. Vaihda jalkasi, kun seuraavan kerran hengität sisään ja ulos..
• Astu taaksepäin. Samanlainen lähtöasento. Mutta hengitettäessä jalka on nyt otettava takaisin yrittäen taivuttaa sitä siten, että kantapää koskettaa pakaraa, ja samalla kyykistymme toisen jalan päälle. Palaa uloshengityksen yhteydessä lähtöasentoon. Harjoitus alkaa vasemmalla jalalla, seuraavalla hengityksellä se muuttuu.
  

Hengitysvoimistelu Strelnikova, jolla on astma ja keuhkoputkentulehdus, sisältää myös harjoituksen, joka auttaa rauhoittamaan yskäiskun alkuvaiheessa. Lähtöasento - seisoo tai istuu, kämmenet asetetaan vapaasti vatsaan niin, että napanuoran on niiden välillä. Joka kerta ennen kuin aloitat yskän, paina kevyesti vatsaasi kämmenilläsi, ikään kuin yrität "työntää" yskää lattialle.

Suoritettuasi harjoitussarjan, tee harjoitukset "Halata olkapääsi" ja "Pumppu". Jos puhumme kroonisesta keuhkoputkentulehduksesta ja obstruktiivisesta keuhkosairaudesta, on suositeltavaa suorittaa kaikki kompleksin harjoitukset joka päivä ehdotetussa järjestyksessä.

Lasten hengitysharjoitusten ominaisuudet

Hengitysvoimistelun merkitys lasten hengitystiesairauksien hoidossa on suuri. Jos hoito suoritetaan vain lääkkeillä, paranemista voidaan hidastaa merkittävästi, koska yskö ei lähde hengitysteistä ajoissa. Lopuksi hengityselimet päättyvät muodostumaan kahdentoista vuoden iässä, joten varhaisessa iässä siirtynyt vaikea keuhkoputkentulehdus voi aiheuttaa uusia patologioita, joita on melko vaikea hoitaa.

Strelnikovan voimistelu auttaa paitsi aktivoimaan keuhkoputkien itsepuhdistumisprosessit myös vahvistamaan hengityslihaksia. Lapsi voi tehdä harjoituksia aikuisen kanssa. Jos oppitunnit pelataan leikkisällä tavalla, ne eivät vaikuta lapselta tylsiltä. Huomaa, että voit suorittaa harjoituksia vasta, kun lapsen tila on vakiintunut, paheneminen on ohi, ruumiinlämpö on normaali ja vähintään kolme päivää on kulunut lääkehoidon aloittamisesta.

Yritä vangita vauva tekemällä hengitysharjoituksista jännittävä peli. Hengitysharjoituksena voit ehdottaa saippuakuplien puhaltamista tai ilmapallon täyttämistä, purjeveneiden vesille laskemista kylpyhuoneessa käyttämällä omaa hengitystäsi tuulena. 10-15 minuuttia tällaisia ​​harjoituksia päivittäin auttaa sinua näkemään ensimmäiset tulokset muutamassa viikossa. Hengityslihakset vahvistuvat, hengitysprosessit normalisoituvat, hapenvaihto kudoksissa paranee ja hengityselinten elimet palauttavat pian toimintansa.

Tulosten vahvistamiseksi hengitysharjoitusten jälkeen on parempi suorittaa viemärihieronta. Sen ydin on, että sinun täytyy kävellä rinnan taka- ja etupuolelta kevyillä kämmenten napautuksilla. Tämä auttaa parantamaan yskäprosessia ja nopeuttamaan liman limaa..

Tarjoamme sinulle katsella videota Strelnikovan hengitysharjoituksista.

Hengitysvoimistelu astmaa varten

Hengitystiesairaudet ovat yleisimpiä, koska yleinen hengitystieinfektio voi aiheuttaa komplikaatioita akuutin keuhkoputkentulehduksen muodossa. Ennenaikaisessa hoidossa se muuttuu krooniseksi, mikä aiheuttaa astmakohtauksia (bronkospasmeja). Strelnikovskajan astman hengitysharjoitukset ovat tehokas menetelmä keuhkoputkentulehduksen ja keuhkoastman hoitoon ja ehkäisyyn. Se auttaa normalisoimaan hengitystoimintaa ja lievittää bronkospasmia jopa hyökkäyksen aikana. Kun harjoittelet säännöllisesti ja kuntoilutekniikkaa noudatetaan tarkasti, täydellisen toipumisen mahdollisuudet kasvavat merkittävästi..

Strelnikovan voimistelu keuhkoastman hyökkäyksen helpottamiseksi

Strelnikovan kehittämä erityisharjoittelujoukko on jo toistuvasti osoittanut tehokkuutensa käytännössä - monet potilaat, jotka ovat riippuvaisia ​​inhalaattoreista ja kortikosteroideista, pystyivät pitkien ja jatkuvien harjoitusten jälkeen paitsi vähentämään lääkeannosta, mutta jopa päästä eroon niistä. Astman hengitysvoimistelu antaa potilaan paitsi selviytyä itsenäisesti tukehtumishyökkäyksistä erityisten harjoitusten avulla, myös auttaa oppimaan estämään hyökkäykset tulevaisuudessa. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on tärkeää ottaa huomioon seuraavat suositukset:

• tee säännöllisesti koko "Basic" -kompleksi, erityisesti harjoitukset "Pump", "Halaa olkapääsi" ja "Käännä päätä";
• noudattaa tiukasti voimistelun tekniikkaa - hengittää jyrkästi, täyttäen keuhkot ilmalla niin paljon kuin mahdollista, ajattelematta sitä;
• tarkkaile hengitysharjoitusten järjestystä, valitse oikea kuorma lisäämällä sitä vähitellen;
• harjoita järjestelmällisesti, älä missaa yhtä oppituntia - vain tässä tapauksessa hoito on tehokasta;
• usko terapeuttisen hengitysvoimistelun tehokkuuteen ja omiin kykyihisi.

Tällä terapian suunnalla ei ole käytännössä vasta-aiheita, mutta ennen kurssin aloittamista on suositeltavaa kuulla tämän voimistelun asiantuntijaa.

Hengitysvoimistelu astmaatikoille. Kuinka hengittää oikein

Hengitystoiminta on välttämätöntä ihmisen elämän ylläpitämiseksi. Lääkärit ovat jo kauan huomanneet, että kun tämä toiminto on heikentynyt, koko keho kärsii. Hengityselinten normaalin toiminnan palauttamiseksi käytetään erilaisia ​​menetelmiä, mukaan lukien hengityslihasten erityiskoulutus.

Lääkärit käyttävät hengitysvoimistelua menestyksekkäästi hengitys- ja sydän- ja verisuonijärjestelmien sairauksien hoidossa, edistävät nopeinta palautumista leikkauksen jälkeisenä aikana, lisäävät koko kehon sävyä.

Keuhkoastma on monimutkainen hengityselinten sairaus, joka esiintyy kroonisessa muodossa ja jolla on luonteeltaan allerginen komponentti. Tauti ilmenee ajoittain tulevien tukehtumishyökkäysten muodossa, ja myös astman jatkuvia oireita ovat kuiva yskä, raskauden tunne ja paine rinnassa, hengitysvaikeudet. Keuhkoastman hoidon tulisi olla kattavaa.

Tilan parantaminen ja pitkäkestoisten remissioiden alkaminen saavutetaan yhdistämällä lääkehoito, fysioterapiamenetelmät, fysioterapiaharjoitukset ja kylpylähoito. Yksi keuhkoputkien astman fysioterapiaharjoitusten menetelmistä on korjaavat hengitysharjoitukset.

Keuhkoputkien hengitysvoimistelu on välttämätön työkalu, joka täydentää lääkehoitoa. Kuten tiedät, astmaatikoilla on vaikeuksia hengittää ulos keuhkoputkien patologisten muutosten takia: keuhkoputken onteloiden kaventuminen ja kouristus, keuhkoputkien täyttäminen paksulla ysköllä, jota on vaikea röyhtäillä. Hyvin syvällä hengityksellä keuhkoputkien sisävuoren reseptorit ärsytetään ja keuhkoputkien kouristus tapahtuu. Siksi on tarpeen tietää oikeasta hengityksestä niille, jotka kärsivät tästä taudista. Astmaatikoiden hengitysvoimistelu opettaa hengittämään oikein astman kanssa, astmakohtauksia esiintyy harvemmin, tärkeiden elinten ja järjestelmien tila paranee.

Säännöllisten harjoitusten avulla voit parantaa keuhkoputkien läpinäkyvyyttä ja jopa vähentää astmakohtausten määrää. Tätä varten sinun on tehtävä laadukkaita harjoituksia joka päivä, mutta älä luovu lääkkeiden käytöstä..

Hengitysvoimistelu on lisätapa keuhkoastman hoitoon, eikä se pysty korvaamaan lääkehoitoa.!

Mitä vaikutuksia fysioterapiaharjoituksilta voi odottaa?

Keuhkoputkien astman täydellistä parantamista ei tarvitse odottaa. Keuhkoastma on krooninen, etenevä sairaus, sinun on opittava elämään taudin kanssa ja yritettävä vähentää hyökkäysten määrää.

Säännöllisesti toteuttamalla joukko hengitysharjoituksia, voit saavuttaa seuraavat tulokset:

1. Keuhkoputkien seinämissä oleva lihaskerros rentoutuu, minkä seurauksena kouristus loppuu, keuhkoputkien ontelot laajenevat.
2. Flegman erottaminen tapahtuu helpommin ja nopeammin, hengitystiet puhdistuvat limasta, enemmän ilmaa kulkeutuu keuhkoihin.
3. Hengitystoimintaan suoraan osallistuvat lihakset vahvistuvat: kylkiluiden välinen, paravertebral, kalvo.
4. Opit hallitsemaan hengitystäsi, mikä voi auttaa vähentämään tai estämään hyökkäyksiä.
5. Hengitysvoimistelulla on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, se parantaa elinten verenkiertoa, normalisoi verenpainetta, lisää kehon puolustuskykyä, lievittää stressiä.

Tämän menetelmän edut:

1. Kuka tahansa voi hallita hengitysharjoituksia.
2. Ei vaadi erikoislaitteita ja kustannuksia.
3. On vähän vasta-aiheita, ei ikärajoituksia.
4. Säännöllisellä liikunnalla voit saavuttaa kestävän remission.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen hengitysharjoitusten aloittamista. Joissakin tapauksissa liikuntaterapia on vasta-aiheista..

1. Astmakohtaus tai väkivaltainen yskä.
2. Älä käytä liikuntaa äärimmäisissä sääolosuhteissa: sade, tuuli, liian matala tai korkea ilman lämpötila.
3. Luokat ovat myös vasta-aiheisia tukossa, tuulettamattomassa huoneessa..
4. Pitäisi hylätä akuuttien hengitystiesairauksien aikana: akuutti keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume jne..
5. Älä käytä liikuntaa, jos tunnet olosi huonoksi ja menetät voimaa.

Luomme suotuisat olosuhteet luokille

Positiivinen asenne ja keskittyminen hyviin tuloksiin ovat taudin torjunnan pääedellytykset! Täysimuotoisissa luokissa sinun on noudatettava vähimmäisehtoja.

1. Luokat tulisi pitää ulkona vuodenajasta riippumatta. Jos ulkona harjoittelu ei ole mahdollista, ikkunat on avattava huoneessa. Ilmassa on oltava tarpeeksi happea kyllästämään keho sillä.
2. Sinun on suoritettava harjoitukset täydellisessä hiljaisuudessa, musiikki ja vieraat äänet eivät anna sinun kuulla hengitystäsi, et tiedä, suoritatko harjoituksen oikein.
3. On parasta tehdä se yksin (lukuun ottamatta terapeuttisen voimistelun erityisryhmiä), jotta kukaan kotitalouden jäsenistä ei häiritse sinua eikä saa henkeäsi.
4. Voimistelu suoritetaan päivittäin - aamulla ja illalla.
5. Yhdistämme hengitysharjoitukset fysioterapiaan.

Hallita tekniikkaa

Kuten jo mainittiin, luokkien tulisi olla säännöllisiä ja pidettävä, jos mahdollista, 2 kertaa päivässä. Alamme kouluttaa hengitystä heti kun heräsimme. Sinun ei tarvitse nousta sängystä heti tehdäksesi tämän..

Taivuta jalkasi polvinivelissä, yritä vetää rintaan, suorita pitkäaikainen uloshengitys suun kautta. Suorita, kunnes tunnet olevasi hieman väsynyt. Liikunta auttaa poistamaan liman keuhkoputkista.

Seuraavaksi siirrymme luokkiin seiso- tai istuma-asennossa..

1. Hengitämme voimakkaasti nenällä, laskemme kolmeen ja hengitämme suuhumme lausumalla äänen "z" tai "sh".
2. Sulje oikea sierain ja hengitä suun kautta ja hengitä sitten nenän vasemman puolen läpi. Vaihda sieraimeen ja tee sama useita kertoja.
3. Hengitämme nenän läpi, hengitämme hitaasti suullamme, kun taas huulet on tehtävä putken muodossa.
4. Täytä useita säännöllisiä ilmapalloja päivittäin. Tätä tekniikkaa käytetään laajalti myös vuoteisiin potilaisiin..
5. Istu pöydän ääressä, laita lasillinen vettä edessäsi ja ota olki juomia varten. Hengitä putken läpi ja hengitä lasilliseen vettä.

Hengitysharjoitukset astmaa varten

1. Aseta kätesi vyötärölle, kun hengität, yritä täyttää vatsa niin, että se näyttää pallolta, hengitä voimakkaasti ja vedä vatsaasi.
2. "Metsuri". Seiso käpälillä, kädet suljettuina kämmenissä ja kohotettuna pään yläpuolelle. Aikojen kustannuksella vaihdamme asennon varpaista jalkoihin ja taipumme eteenpäin jäljittelemällä käsien liikettä kuin hakkuttaessa puuta. Tällä hetkellä tapahtuu terävä uloshengitys. Kahden laskettua palautamme kätemme.
3. Aseta kätesi rintakehän alaosaan pystyasennossa ja purista sitä hieman. Hitaalla uloshengityksellä, tee seuraavat äänet: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
4. Seisoo kädet alas. Nosta hartiasi hitaasti hengittäessäsi, laske sitä hitaasti ulos hengittäessäsi ja lausuen ääni "kha".

Suuri määrä tällaisia ​​komplekseja on kehitetty, sinun ei tarvitse yrittää suorittaa kaikkea kerralla. Positiivinen vaikutus saavutetaan vain säännöllisen ja laadukkaan suorituskyvyn avulla. Aloita valitsemalla muutama erityisesti pitämäsi aktiviteetti ja opi tekemään ne oikein. Yhdistä tulevaisuudessa uudet harjoitukset, hallitse tusina erilaista tekniikkaa, älä unohda tehdä niitä joka päivä, eikä tulos ole kauan odotettavissa. Jos ilmenee epämiellyttäviä oireita, lopeta harjoittelu välittömästi..

Strelnikovan voimistelu astman hoitoon

Alexandra Nikolaevna Strelnikova, tunnettu venäläinen foniatristi, on kehittänyt ainutlaatuisen tekniikan äänen palauttamiseksi ja parantamiseksi. Elämässään hän itse menetti äänensä ja joutui huolella työskentelemään sen palauttamiseksi. Näin Strelnikovan voimistelu ilmestyi. Myöhemmin osoittautui, että hänen menetelmän mukainen voimistelu paitsi palauttaa äänen, myös sillä on paljon positiivisia vaikutuksia kehoon. Säännöllisellä liikunnalla hengitystoiminta paranee, tilaa lievitetään keuhkoputkentulehduksella, keuhkokuumeella, keuhkoastmalla; voimistelulla on yleinen vahvistava vaikutus, se auttaa ryhtihäiriöissä ja vahvistaa palleaa; hoitaa neurooseja, auttaa selviytymään änkytyksestä ja parantaa äänitietoja.

Siksi Strelnikova-tekniikkaa suositellaan nykyään useille elinten ja järjestelmien patologioille, mutta ensinnäkin se on erilainen hengityselinten patologia. Epäilemätön etu on ohjelman yksinkertaisuus ja saatavuus. Päivittäinen toiminta ei vaadi paljon tilaa ja erikoislaitteita.

Voimistelu suoritetaan istuen tai makaamassa, tärkeintä on hengittää oikein. Kaikkien sääntöjen mukaisesti Strelnikovskajan voimistelulla ei ole ikärajoituksia. Vasta-aiheet ovat saatavilla hypertensiivisille potilaille ja glaukoomaa sairastaville potilaille.

Keuhkoastman tapauksessa Strelnikovan mukainen liikuntaterapia lievittää tilaa ja auttaa jopa estämään astmakohtausten puhkeamisen. Säännöllisillä harjoituksilla keuhkojen ilmanvaihto paranee, keuhkoputket laajenevat, ysköstä on helpompi erittää, sisäelimet saavat enemmän happea, yleinen kunto paranee merkittävästi.

Perusperiaatteet, jotka on opittava ennen fysioterapiaharjoitusten suorittamista:

1. Inhalaation on oltava lyhyt ja tehtävä nenän kanssa. Se on suoritettava ikään kuin yrität haistaa epämiellyttävää hajua..
2. Uloshengitys tapahtuu suun kautta ja sen on oltava passiivinen, toisin sanoen se tapahtuu itsestään.
3. Terapeuttiset harjoitukset suoritetaan tietyssä rytmissä, enintään 4.

Astmaan vaikuttavat harjoitukset:

1. "Kamerat".
   Suoritetaan seisomaan, jalat hartioiden leveydellä, käsivarret vartaloa pitkin. Terävällä ja meluisalla hengityksellä nenällä puristamme sormemme nyrkkiin, rauhallisella uloshengityksellä suullamme irrotamme
2. "Pumppu".
   Voidaan tehdä seisten tai istuen. Rentoudu olkavyö, kädet ovat laskenut, taivuta yli ja kuvittele, että pumppaat rengasta käsipumpulla. Hengitä lyhyt ja terävä, kun kumartut, kun taas uloshengität - suorista. Teemme sen rytmisesti.
3. "Epauletit".
   Levitä jalkasi seisovassa asennossa hartioiden leveydelle. Aseta kätesi vyötärön korkeudelle, purista nyrkkiin. Kun hengität, venytä kätesi voimakkaasti eteenpäin ja alaspäin samalla kun avaat nyrkit ja levität sormesi. Hengitettäessä palaa lähtöasentoon.
4. "Halaa hartiat".
   Suoritetaan seisomaan tai istuen. Nosta kyynärpäistä taivutetut käsivarret hartiatasolle samalla, kun hengität sisään, yritä voimakkaasti halata itseäsi olkapäistä ja vältä käsivarsien ylittämistä. Palaa alkuasentoon uloshengityksen yhteydessä.
5. "Pään käännökset".
   Terävällä ja lyhyellä hengityksellä sinun on käännettävä päätä vasemmalle ja oikealle, uloshengitys tapahtuu itsestään, hengittää avoimen suun kautta. Voit tehdä tämän harjoituksen makaa sängyssä..

Kaksi viimeistä harjoitusta voivat estää hyökkäyksen, jos aloitat niiden suorittamisen lähestyvän tukehtumisen ensimmäisten oireiden yhteydessä..

Strelnikovan tekeminen on helppoa ja mielenkiintoista, voit liittää lapset prosessiin, mutta sinun on seurattava sisäänhengityksen ja uloshengityksen oikeaa toteutusta. Vasta sitten tulokset ovat positiivisia. Tietenkään ei pidä luottaa vain hengityskoulutukseen, lääkehoitoa ei ole peruutettu. Voimistelu on vain lisäys lääkehoitoon ja lisää sen tehokkuutta.

Käytä videoita

Auttaa jooga?

Joogahoitoa voidaan käyttää keuhkoastmaan, jos suoritetaan erityisesti suunniteltuja harjoituksia, jotka parantavat keuhkojen hengitystä, edistävät ysköksen purkautumista. Lisäksi säännöllinen ja oikea toteutus parantaa terveyttä, taudin oireita esiintyy harvemmin, hyökkäykset eristyvät tai häviävät kokonaan. Joskus on mahdollista vähentää astman lääkkeiden annostusta ja yksittäisissä tapauksissa luopua kokonaan lääkehoidosta..

1. Istu lootuksen klassisessa jooga-asennossa, jos tämä ei ole mahdollista, risti vain jalat. Rentoudu, katseesi on suunnattu nenän kärkeen. Hengitä sisään ja ulos tasaisesti noin kahdeksan kertaa, sitten hengitä syvään ja yritä pitää hengitystäsi muutaman sekunnin ajan. Hengitä hitaasti nenän kautta. Toista, kunnes tunnet itsesi hieman väsyneeksi. Liikunta kyllästää elinsolut hapella, parantaa kaasunvaihtoa kudoksissa.
2. Hengitä seisovassa asennossa hitaasti nenälläsi niin, että sieraimet tarttuvat nenän väliseinään. Hengitä ulos pieninä annoksina huulten läpi, suljettuna putkeen. Uloshengityksen tulee tapahtua vaivalla, jotta vatsalihakset ja pallea kireät. Tämä parantaa keuhkojen tyhjennystä, nesteyttää ysköksen ja on helpompi erittää.
3. Seuraava asento on meille tuttu liikuntatunneilta "seisomaan lapaluilla" tai "koivu". Sinun täytyy makaa selällään, taivuttaa polviasi, kädet pitää alaselääsi. Nosta jalkasi hitaasti ylöspäin, kunnes ne ovat kohtisuorassa lattiaa kohti, lapaluiden tulee koskettaa lattiaa. Yritä pysyä tässä asennossa jonkin aikaa ja laske sitten varovasti jalat lattialle.

Harjoitukset, joissa haluat laulaa erilaisia ​​ääniä, sekä rinnan itsehieronta ovat tehokkaita. Laulaminen ja hieronta käynnistävät keuhkoputkien sileän epiteelin, paksu yskö alkaa liikkua ja lähetetään uloskäynnille. Keuhkoputket puhdistuvat, ilma kulkee vapaasti niiden läpi ja kyllästää kehon hapella.

Jotkut jooga-asanat ovat vasta-aiheisia keuhkoastmassa, joten jooga tulisi tehdä tämän alan asiantuntijan kanssa, jotta vältetään virheet suorituksessa eikä vahingoiteta terveyttä.

Jos sinua ei erotella tieteenalalla, oikea päätös olisi osallistua terapeuttisen hengitysvoimistelun erityisryhmiin. Fysioterapian osastot ovat käytettävissä melkein jokaisessa kaupungin sairaalassa.

Luokat ryhmässä parantavat paitsi terveyttäsi myös saavat hyödyllistä tietoa kommunikoimalla samasta taudista kärsivien kanssa.

Yhdessä muiden potilaiden kanssa on helpompi virittyä pitkiin istuntoihin, yrityksessä luokat ovat hauskempia ja aika kuluu nopeasti. Jos ystävät ilmestyvät ryhmään, voit osallistua mielellään luokkiin joka päivä, ja positiiviset tunteet auttavat voittamaan taudin.

Hengityksen palauttaminen astmassa Strelnikovan järjestelmän mukaan

Alexandra Nikolaevna Strelnikovan kehittämä ja patentoima hengitysharjoitusten kompleksi on olemukseltaan ainutlaatuinen menetelmä hengitysjärjestelmän toimintojen palauttamiseksi. Se kehitettiin 1900-luvun puolivälissä, ja sen alun perin tavoitteena oli laulun äänen palauttaminen.

A.N.Strelnikova

Tosiasia on, että A.N.Strelnikovalla oli ammatillinen ongelma, koska hän oli laulaja ja menetti mahdollisuuden laulaa.

Siten Alexandra Nikolaevna loi harjoitusjärjestelmän, jota ei ohjata lääketieteellisestä tiedosta eikä potilaan tarpeiden perusteella, vaan tunsi ja analysoi omaa kokemustaan. Sen perusteella laulaja on luonut käytännön mallin anatomisesta vaikutuksesta ongelman lähteeseen..

Terapeuttinen voimistelu Strelnikova osoittautui niin tehokkaaksi, että se sai suuren suosion ja alkoi käyttää erilaisia ​​hengityselinten sairauksia ja toimintahäiriöitä, jotka ylittävät kyvyn yksin laulaa..

Strelnikovan voimistelu, jolla on keuhkoastma, sallii:

• kehittää hengityslihaksia,
• helpottaa kuntoa.

On syytä sanoa, että Strelnikovan hengitysharjoitukset voivat tuoda paitsi etuja myös haittaa erilaisten väärinkäytöksistä johtuvien komplikaatioiden muodossa.

Tämän välttämiseksi jokainen harjoitus on tehtävä asiantuntijan valvonnassa ja ohjauksessa, jolla on asianmukainen lupa / lupa tämän toiminnan suorittamiseen..

Hengitysharjoitustekniikan kuvaus

Tällä hetkellä on monia lähteitä, joissa kuvataan yksityiskohtaisesti, miten hengitysharjoituksia tehdään Strelnikovan mukaan.

Vaikka ensi silmäyksellä näyttää siltä, ​​että menetelmä on selkeä ja ymmärrettävä, sinun ei pitäisi ottaa riskejä yrittäessäsi tutkia tätä järjestelmää yksin..

Parhaimmillaan et välttämättä saa mitään hyötyä, pahimmillaan, vahingoittaa kehoa..

Tämän voimistelun yksinkertaisuus on ilmeinen, itse asiassa kaikki kehon osat ovat mukana siinä, se:

• stimuloi ja korjaa hengitysprosesseja kudoksissa,
• vaikuttaa reseptoriryhmiin,
• normalisoi ulkoisen hengityksen ja paljon muuta.

On aivan luonnollista, että tällainen vakava ja monimutkainen prosessi vaatii asiantuntijan osallistumisen, joka tuntee paitsi kaikki edellä mainitut kehon toiminnot ja ominaisuudet myös menettelyn, jolla niihin voidaan vaikuttaa hengitysvoimistelulla A.N.Strelnikovan menetelmän mukaisesti..

Lisäksi on tarpeen korreloida sisäänhengityksen ja uloshengityksen luonne ruumiinosien liikkeisiin. Jotta ymmärtäisit kuinka Strelnikovan hengitysharjoitukset tehdään oikein, sinun tulee tuntea sen perusperiaatteet. Harjoitusmekanismi voidaan esittää seuraavasti:

1. Terävä, pörröinen hengitys nenän läpi, mikä on pääpaino.
2. Sujuva, hiljainen, rajoittamaton uloshengitys, suoritetaan halunsa mukaan.
3. Tiettyjen liikkeiden suorittaminen tarvittaessa pitämällä kehon asento riippuen siitä, millaista liikuntaa suoritetaan.
4. Kaikki toiminnot suoritetaan henkisellä laskennalla, kahdeksan kerrannaisella.

Tämä järjestelmä tarjoaa useita harjoituksia: ne eroavat toisistaan ​​liikkeiden suhteen, mutta pääkomponentti - sisään- / uloshengitysmenetelmä - pysyy muuttumattomana.

Ensi silmäyksellä saattaa tuntua siltä, ​​että tällaisilla yksinkertaisilla toimilla ei ole merkittävää vaikutusta kehon hengitystoimintaan, ja sitäkin enemmän, että ne voivat aiheuttaa ainakin konkreettista vahinkoa terveydelle. Joillakin harjoituksilla on kuitenkin vakavia rajoituksia. Niistä syistä, jotka vaikuttavat heidän mahdollisuuteen käyttää näitä harjoituksia, ovat:

• korkea verenpaine (valtimo, kallonsisäinen, okulaarinen),
• selkärangan vamma,
• sydämen iskemia,
• radikuliitti,
• munuaiskivet, maksa, virtsarakko,
• raskaus,
• epilepsia,
• pään vammat jne..

Nämä olosuhteet voivat olla perustana joidenkin harjoitusten mukauttamiselle tai niistä kokonaan luopumiselle. Jotta Strelnikovan hengitysharjoituksista olisi vain hyötyä eikä haittaa, ota yhteys lääkäriin kaikkien mahdollisten riskien poistamiseksi..

Nämä harjoitukset ovat erittäin tehokkaita yhdessä liikuntaterapian kanssa. Jos lääkäri määrää tällaisen kompleksin, sinun tulee käyttää tätä, vaikka tällä hetkellä ei ole mitään ilmeistä syytä huoleen..

Esimerkiksi Strelnikovan lapsille suunnatuilla hengitysharjoituksilla on suuri merkitys hengityselinten sairauksien ehkäisemisessä sekä hengityslihasten kehityksessä..

Voimistelun edut hengityselinten sairauksissa

Luettelo sairauksista, joille Strelnikovan hengitysharjoituksia suositellaan, on todella valtava. Tämä tekniikka ei vain auta äänilaitteiden sairauksissa (mukaan lukien änkytys), joille sen on kehittänyt Alexandra Nikolaevna, sitä käytetään sellaisten sairauksien hoitoon kuin:

• poskiontelotulehdus,
• keuhkoputkentulehdus,
• adenoidien tulehdus,
• kystat,
• angina pectoris,
• kurkunpään tulehdus,
• flunssa,
• keuhkokuume,
• keuhkotuberkuloosi ja monet muut.

Strelnikovan voimistelua käytetään menestyksekkäästi astmassa..

Kuten tiedät, tämän taudin kanssa ilmanvaihto kudoksissa ja elimissä häiriintyy, veri on huonosti happea kyllästetty. Näiden toimintojen normalisoimiseksi on usein suositeltavaa suorittaa hengitysprosessi Strelnikovan mukaan.

Jos tauti ei ole liian edennyt, tämä toimenpide voi ratkaista ongelman kokonaan, vakavissa tapauksissa se voi merkittävästi lievittää potilaan tilaa. Lisäksi näillä harjoituksilla on positiivinen vaikutus hengityslihasten yleiseen kuntoon, mikä antaa sinun selviytyä hengenahdistuksesta ja jopa voittaa tukehtumisen..

Ne lievittävät kurkunpään lihaskouristuksia, neutraloivat osittain tai kokonaan allergiset reaktiot, stimuloivat hengitysteiden immuunijärjestelmää ja parantavat verenkiertoa. Ja nämä eivät ole kaukana kaikista syistä, miksi Strelnikovan hengitysharjoituksia käytetään astmaan..

Vinkki: On erittäin tärkeää, että huone, jossa luokat pidetään, on hyvin tuuletettu ja että siinä oleva ilma on puhdasta.

Strelnikovan hengitysharjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä, jos niitä käytetään erilaisten sairauksien, kuten astmakohtausten, ehkäisyyn. On erittäin tärkeää, että tällaiset lasten hengitysharjoitukset voivat olla erinomainen vaihtoehto muille, joskus radikaalisemmille, keinoille ja menetelmille.

Joskus lapsen tila, heikko immuniteetti, usein esiintyvät hengityselinsairaudet, yleinen heikkous, taipumus allergisiin reaktioihin rajoittavat merkittävästi käytettävissä olevien ennaltaehkäisevien toimenpiteiden luetteloa tai tekevät siitä tehoton.

Tällaisissa tapauksissa tällainen systemaattinen koulutus on paras ratkaisu..

On selvää, että monet haluavat mieluummin tehdä muutaman harjoituksen päivässä kuin ottaa jatkuvasti erilaisia ​​voimakkaita lääkkeitä, jotka voivat vahingoittaa koko kehoa. Keuhkoputken astman hoidosta ja ehkäisystä on järkevää ottaa huomioon vain osa tämän tekniikan sisältämistä harjoituksista..

Seuraavia suositellaan tälle taudille:

• kissatanssi,
• hauska tanssi,
• kamerat,
• pumppu,
• pudota kuorma,
• tiukka halaus.

Kaikki nämä nimet ovat hyvin tiedossa niille, jotka harjoittavat Strelnikovan voimistelua astman kanssa eikä vain. Muita harjoituksia voidaan käyttää lääkärin tai ohjaajan suositusten mukaisesti.

Yleensä sinun on hengitettävä Strelnikovaa kahdesti päivässä, aamulla ja illalla, ennen ateriaa, noin 15 minuutin ajan. Heidän kokonaiskestonsa määrää nimittävä lääkäri.

Tämä kestää yleensä useita viikkoja. On kuitenkin todellisia tämän tekniikan faneja, jotka ovat harjoittaneet Strelnikovan voimistelua koko elämänsä, keskeyttäneet jaksoittain luokkia ja palanneet heidän luokseen uudelleen.

Heidän joukossaan on monia ihmisiä, jotka kärsivät erilaisista allergioiden ilmenemismuodoista. Liikunta auttaa selviytymään allergisista reaktioista parantamalla kehon oloa. Tämä on toinen selitys tämän tekniikan tehokkuudesta keuhkoastman hoidossa..

Valitettavasti Strelnikovan menetelmän mukaisten hengitysharjoitusten rooli on aliarvioitu. Niillä on niin tehokas vaikutus kehon elimiin ja järjestelmiin, että on erittäin lyhytnäköistä jättää huomioimatta tällainen mahdollisuus. On yllättävää, mutta tämän tekniikan edut eivät rajoitu vain hengityselinten toiminnan parantamiseen..

Joitakin harjoituksia käytetään gynekologian ja urologian sairauksien hoidossa, ne käynnistävät uudistumisprosesseja ja vaikuttavat positiivisesti koko kehoon..

Hengitysvoimistelu A.N. Strelnikova astman hoidossa on ainutlaatuinen ilmiö ei-huumeiden hoidossa. Oikein käytettynä se antaa paitsi minimoida astman ilmenemismuodot myös päästä eroon niistä kokonaan.

Joukko harjoituksia astman fysioterapiaharjoituksiin

Astmapotilaat rajoittavat yleensä fyysistä aktiivisuuttaan ja paljon enemmän kuin terveydentila on perusteltua. Tämä on yksi vakavimmista virheistä tässä diagnoosissa: mitä vähemmän liikettä, sitä vähemmän happea lihakset saavat, mikä johtaa hengenahdistukseen. Huolimatta siitä, että voimistelu, jota käytetään erilaisiin sairauksiin, luotiin jo 30-luvulla, liikuntaterapia (korjaava fyysinen kulttuuri) tunnustettiin viralliseksi lääketieteeksi vasta vuonna 1973. Artikkelissamme tutustutaan tehokkaimpiin astman hengitystekniikoihin ja niiden toteuttamisen vivahteisiin..

• Taudin kuvaus
• Terapeuttiset harjoitukset astmalle Haitta ja vasta-aiheet